ابنك المراهق...



      التعامل مع غضب المراهقين

    7 طرق لمساعدة مراهق غاضب

تعتبر سنوات المراهقة من أصعب مراحل حياة الإنسان ، سواء كانت حياتك أنت ، أو طفلك ، أو من تعوله ، فإن التنقل بسلاسة عندما يتعلق الأمر بسنوات المراهقة ليس مضموناً دوماً .

إن الانفعالات المستمرة ، والانعكاسات المستمرة ، والدراماتيكية - كلها جزؤ من كونك مراهق ، لنكن صادقين ، من المرجح أن يكون المراهقون أكثر دراماتيكية ، لكن عندما تخرج نوباتهم عن السيطرة ، يصبح ذلك مصدر قلق  .

ماذا تفعل مع مراهق غاضب ؟ كيف   تتعامل مع غضب المراهقين؟

قد يكون التعامل مع غضب المراهقين وانفجاراتهم أمراً صعباً للغاية و ستساعدك هذه التدوينة على فهم  غضب المراهقين  وكيف يمكنك ، بصفتك أحد الوالدين أو الوصي أو الأخ الأكبر ، على مساعدة المراهق في منزلك على التحكم في غضبه .

  غضب المراهقين

لقد سمعت مؤخرًا أن الناس يستخدمون مصطلح القلق كثيرًا ولكن عندما نتحدث عن مراهق ، قد يكون من الصعب تحديد مصطلح القلق ، بعبارات بسيطة ، القلق هو الشعور بالخوف أو عدم الارتياح بينما يمكن وصف الغضب بأنه شعور بالضيق والعداء والغضب.

على سبيل المثال ، قد يشعر المراهق بالقلق  بشأن إجراء اختبار قد يجعل مزاجه كئيبًا وسلبياً ، يمكن وصف هذا النوع من الأمثلة على أنه "قلق المراهقين". ومع ذلك ، في نفس الحالة ، إذا فشل المراهق أو أداؤه أقل من المتوقع في الامتحان ، فقد يعبر عن استيائه من خلال الانجذاب للآخرين ، يمكن وصف هذا النوع من رد الفعل بأنه "غضب المراهقين".

المراهقون المعرضون للقلق هم أكثر عرضة لأن يكونوا غاضبين أو يعانون من مشاكل الغضب ،  وبينما يمكن أن يتبع الغضب والقلق بعضهما البعض ، هناك احتمال ضئيل أن يكون غضب المراهق نتيجة لقلق المراهق .

   لماذا المراهقون عرضة للغضب ؟

يمكن أن يكون أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المراهقين يصابون بمشاكل الغضب   هي التغيرات الهرمونية التي تحدث في أجسادهم خلال فترة البلوغ ،

يمكن للتغيرات الهرمونية أن تجعل المراهقين أكثر تعبيراً و عرضة للمشاعر الحادة  .

يمكن أن يكون السبب الآخر لغضب المراهقين هو المستوى العالي من التوتر الذي يتعين عليهم التعامل معه يوميًا - سواء كان ذلك في العمل المدرسي أو الأداء الأكاديمي أو ضغط الأقران أو ضغط الوالدين  ، الإجهاد الذي يشعرون به يوميًا تقريبًا يمكن أن يجعلهم يتصرفون بطريقة عدائية إذا لم يكن لديهم منافذ صحية لمشاعرهم .

المراهقون يتوقون إلى الاستقلال ، مع تقدمهم في السن ، يرغبون في الاستقلالية والحق في اتخاذ قراراتهم بأنفسهم ، إذا كانوا يتعرضون للضغط باستمرار و إذا استمر أحد الوالدين أو الوصي في رفض قراراتهم ، فمن المرجح أن يشعر المراهق بالغضب و الإحباط .

أيها الآباء ، من فضلك ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن ابنك المراهق ينفجر عليك ويعبر عن غضبه ، فهذا أمر طبيعي ، الغضب عاطفة قوية و لكن يمكن أن يكون رد فعل للخوف والتوتر ،  في بعض الحالات ، خاصة في سن المراهقة ، الغضب هو آلية للدفاع عن النفس و يمكن أن ينجم عنه القتال أو الهروب .

الغضب ليس هو المشكلة ، بل العدوان هو الذي يجب أن يكون مصدر قلق .

    كيف تتعامل مع مراهق غاضب ؟

فيما يلي 7 طرق فعالة يمكن أن ترشدك كيف تساعد ابنك المراهق وغضبه :

1. تقديم مثال جيد

يلتقط المراهقون ما يسمعونه ويشاهدونه ويختبرونه ، من المهم جدًا أن تكون مثالًا جيدًا يحتذي به ابنك المراهق ، إذا لم تتمكن من التعامل مع غضبك ، فلن يعرفوا كيفية التعامل مع غضبهم أيضًا ، لا أحد يتقن إدارة الغضب ، لكن إذا أعطيت مثالًا لكيفية التحكم في العواطف ، فسيساعد ذلك ابنك المراهق على تعلم التحكم في عواطفه .

إذا شعرت بالغضب وفقدت أعصابك من الأشياء الصغيرة ، فسيشجع ذلك ابنك المراهق  على التصرف بهذه الطريقة ، لذا قدم مثالًا جيدًا لابنك المراهق قبل أن تتوقع منه أن يفعل أي شيء آخر .

2. إبقاء العين على ردود أفعالهم ..

من المرجح أن يتأثر المراهقون بأقرانهم ووسائل التواصل الاجتماعي - وهما الشيئان اللذان يقضيان وقتهما معهما أكثر ، أنا لا أقول إنك تتجسس عليهم وتتعقبهم باستمرار ، القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى انتزاع الثقة من علاقتك مع ابنك المراهق ، ثق بهم لاتخاذ خياراتهم الخاصة و لكن راقب تأثراتهم .

ربما يكون غضبهم عادة جديدة التقطوها من أقرانهم أو ربما يكون عدوانهم بسبب مقطع فيديو شاهدوه على وسائل التواصل الاجتماعي ، ابق متيقظًا وثق في أن ابنك المراهق يتخذ الخيارات الصحيحة ، إذا انحرفوا عن طريقهم ، أدرهم برفق نحوه ،

3. تعيين القواعد و الحدود ..

  عليك أن تدع ابنك المراهق يفهم أنه وحده المسؤول عن أفعاله ، تأكد من وضع قواعد وحدود محددة مع ابنك المراهق ، دعهم يفهمون أن غضبهم وأفعالهم العدوانية لن يتم التسامح معها إلى أبعد من الحد ، إنهم بحاجة إلى فهم ما ستكون عليه عواقب أفعالهم إذا خالفوا القواعد .

كن واضحًا وحازمًا في قواعدك وحدودك ، تأكد من أنهم يحترمون رغباتك وأنك تحترم رغباتهم في المقابل ، لا تخف من فرض العقوبات ذات الصلة أيضًا ، تعلم احترام الحدود شيء سيساعدهم في المستقبل ،

4 . الإستماع إليهم

قد يحتاج المراهق أحيانًا إلى التنفيس عند شخص موثوق به وآمن ، دعهم يعرفون أنك موجود إذا احتاجوا للتعبير عن مشاعرهم أو احتاجوا إلى شخص للتحدث معه والاستماع إلى مشاكلهم ، دعهم يعرفون أنك ملجأهم الآمن و أن بإمكانهم القدوم إليك .

بدلاً من تجاهل مخاوفهم - مهما كانت كبيرة أو صغيرة - تحقق من مخاوفهم و استمع فقط ، لا تقدم لهم أي نصيحة حتى يطلبوا منك ذلك . قد لا يتم دائمًا تلقي النصائح غير المرغوب فيها بلطف .

5 . أعطهم مساحة

بقدر ما قد يبدو الأمر صعبًا ، فإن إعطاء مساحة للمراهق هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله عندما يخرج غضبه وعدوانه عن السيطرة ، في بعض الأحيان ، من الأفضل ترك المراهقين يكتشفون الأشياء بأنفسهم ، ومع ذلك ، يمكنك أن تكون متواجدًا من أجلهم عندما يحتاجون إلى يد العون والأذن للاستماع إلى مشاكلهم ، لا تجبرهم على الانفتاح رغم ذلك .

6 . شجعهم على الإنفتاح

أحد أكبر أسباب غضب المراهق هو عدم قدرته على التعبير عن مشاعره علانية ، إنهم لا يعرفون كيف يعبرون عن مشاعرهم ، تقع على عاتقك بصفتك أحد الوالدين أو الوصي تشجيع ابنك المراهق على الانفتاح على مشاعره و ما يزعجه .

يمكنكما معًا التوصل إلى طرق بناءة لمساعدتهم على التعبير عن مشاعرهم مثل كتابة اليوميات أو الانخراط في التمارين البدنية أو التأمل أو التنفس العميق أو الاستماع إلى الموسيقى .

7 . حافظ على ضبط إنفعالاتك

الاستماع أو رؤية ابنك المراهق يفقد أعصابه يمكن أن يؤثر عليك أيضًا ، في مثل هذه الظروف ، حاول أن تظل هادئًا ومسيطرًا على عواطفك ، لا يستطيع المراهقون رؤية كيف تؤثر كلماتهم و أفعالهم على الآخرين ، إذا فقدت أعصابك ، فسوف تجعلهم أكثر عدوانية وتقلباً ، إن خسارتك للسيطرة على عواطفك لن يؤدي إلا إلى استفزازه و سيشكل عن غير قصد مثالًا سيئًا في إدارة الغضب .

  متى يمكن أن يكون الغضب في سن     المراهقة مزعجاً ؟

عادة ، يكون المراهقون عرضة لتقلبات المزاج و التغيرات في السلوك و الانفجارات العاطفية ، ولكن إذا استمر المراهق في المشاكل في المدرسة والمنزل ، فقد يكون ذلك مصدر قلق كبير ، إذا كان ابنك المراهق يتخلى عن المدرسة وينخرط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل إيذاء النفس أو تعاطي المخدرات أو شرب الكحول ، فيجب عليك استشارة مستشار متخصص للحصول على المساعدة .

العلامات الأخرى للمراهق المضطرب :

- تغيرات مفاجئة في المظهر

- زيادة الانخراط في السلوكيات السلبية

- زيادة في المتمرد

- تقلبات مزاجية شديدة

- تجربة المخدرات أو الكحول

- في بعض الأحيان ، يمكن أن تشير هذه العلامات أيضًا إلى اكتئاب المراهقين ، يجب أن يؤخذ اكتئاب المراهقين على محمل الجد ، وإذا أظهر ابنك المراهق علامات الاكتئاب ، فيرجى الاتصال بأخصائي الصحة العقلية فورًا للحصول على التشخيص المناسب .

  Swarnakshi Sharma  مترجم بتصرف