خواطر خارج الصندوق

حتى أحلك الليل سينتهي والشمس ستشرق يصل الكثير منا إلى طريق مسدود حيث يحوم الظلام والغيوم الرمادية فقط والشعور باليأس يلتف حوله . قد يكون ذلك بسبب العلاقات المتوترة أو انقطاع الزواج أو الصعوبات المالية أو أن شخصاً تحبه قد ذهب بعيداً . تصبح الحياة نفسها صعبة لأنه ليس لديك فكرة إلى أين سيقود المستقبل . دع هذا الآن ! لكن لدى أشياء أفضل مخزنة لنا ، إلا أننا غير قادرين على رؤيتها في الوقت الحالي . على الرغم من أن الحياة لا تتحرك كما هو مخطط لها وتشعر باليأس بشأن المستقبل ، فهناك بعض الأشياء التي ستلهمك للعثور على شعاع الضوء مرة أخرى . ما هي ؟ حسناً ، فك كل نقطة بعناية واعمل عليها بابتسامة على وجهك . نعم يمكنك أن تفعلها ماذا تفعل عندما تشعر باليأس ؟ 1. خذ لحظة لفهم مشاعرك قد تشعر بالإرهاق الشديد أو تفكر فيما إذا كان ينبغي عليك التحدث إلى شخص ما أو البكاء بمفردك في مكان ما . مهما كان الأمر ، فإن جسمك وعقلك يبحثان عن بعض الرعاية الذاتية الجادة في الوقت الحالي . ابدأ بأنفاس عميقة ، واذهب وتحدث إلى صديق ، وتأمل في الطبيعة ، وامش بهدوء في حديقة وحاول تحقيق التوازن بين صحتك العقلية والبد...

8 خطوات بسيطة لتحسين التركيز إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية مهمة أو تعيد التسديدات لخصمك في بطولة العالم لتنس الطاولة  . لكي تنغمس تماماً في عمل ما بحيث يمكنك إما أن تتعلمه بشكل فعال أو تحتاج إلى إنجاز بعض المهام ، فإن التركيز هو المفتاح الذي سيقودك عبر هذا الباب . وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون الفرق بين الخسارة والنصر . لذلك كما ترون أنه مهم جداً في كل مجال من مجالات الحياة تقريباً . من الطفولة إلى البلوغ ، قيل لنا جميعاً عليك "تحسين تركيزك" ، "تحتاج إلى تحسين تركيزك إذا كنت ترغب في الحصول على درجات جيدة" ، "المزيد من التركيز سوف يساعدك على ذلك" ، إلخ . ولكن القليل منهم فقط يخبرنا كيف نفعلها . يخبرنا معظم الناس فقط بإزالة المشتتات ، والبعض سيطلب منا التأمل ، وسيطلب منا البعض إيقاف تشغيل الموسيقى ، وما إلى ذلك . ولكن هل هذه النصائح فعالة حقًا ؟ سأشاركك اليوم بعض النصائح البسيطة التي يمكنك من خلالها تحسين تركيزك وتقويته من خلال الممارسة . الق نظرة : تحسين التركيز بهذه الطرق البسيطة : تعلم أن تأخذ فترات راحة الاستراحات هي فترة قصيرة تمنحها لعقلك للاستر...

ماذا تقول لشخص مصاب بالاكتئاب ؟ كوني شخصًا محافظاً ، فإن ما أقوله لشخص مصاب بالاكتئاب هو دائماً موقف صعب بالنسبة لي . شعرت بالحرج في البداية ، لذلك حاولت أن أكون شاعرياً ومدروساً . كانت فكرة خاطئة رغم ذلك ! بعد هذا الوضع السيئ ، فهمت أنه يجب أن يكون شيئاً متعلقاً بالقبول والتضامن . حاول ألا تستخدم مصطلحات مثل "قلق" أو "ضائقة" أو مشكلة "أو" توتر "وما إلى ذلك . إذا كنت لا تعرف حقاً ماذا تقول لشخص مصاب بالاكتئاب ، فما عليك سوى إخباره أنك موجود من أجله دائماً . بالإضافة إلى ذلك ، لا تحاول تهديدهم أو إلقاء اللوم عليهم أو اتهامهم . فقط اجعلهم يشعرون بوجودك ! الوحدة هي السمة الأكثر شيوعاً للاكتئاب . لذا ، حاول فقط أن تكون هناك ، حتى لو لم يكونوا مستعدين للتحدث . امنحهم الوقت وحاول أن تجعلهم سعداء بوجودك . ماذا تقول لشخص مصاب بالاكتئاب ؟ راجع العبارات المذكورة أدناه لمعرفة ما يجب قوله لشخص مصاب بالاكتئاب : "سوف أكون هناك لأجلك" هذه هي العبارة الأكثر استخداماً لوصف ما يجب قوله لشخص مصاب بالاكتئاب . حاول أن تتعاطف مع الآخرين لأنك ربما لم ت...

توقف عن الطهي باستخدام التيفال فوراً ولهذا السبب تحتاج إلى التبديل إلى الحديد لتحقيق عافية مستدامة ، تأكد من اختياراتك الغذائية الحكيمة وإعداد العديد من وجباتك في المنزل . في الأساس ، ما تستخدمه في الطهي له بعض التأثيرات . لذلك يمكنك إضافة سلوك صحي إضافي إلى ذخيرتك من خلال اختيار أواني الطهي الخاصة بك بوعي . هل لدى الطهاة المهتمين بالصحة اختيارات منطقية بالنسبة لهم ؟ في حين أنه لا توجد إجابة واحدة صحيحة على السؤال ، يجب عليك اختيار أواني طهي آمنة غير محتوية على الكثير من الطلاءات الكيميائية لتقليل مستويات السمية . فيما يلي طرق للبقاء آمناً : 1. تجنب المقالي غير اللاصقة بغض النظر عما إذا كنت تحب المقالي المصنوعة من التفلون أو غير اللاصقة ، تجنبها أو تخلص منها . على الرغم من أن المقالي المطلية غير اللاصقة مريحة ، إلا أنها ضارة لأنها تطلق أبخرة سامة بعد الحرارة العالية ، والتي تملأ الهواء . بعد استنشاق الأبخرة ، تبدأ الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا عند البشر ، بينما تصبح الأبخرة سامة في الطيور الأليفة . بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط المواد الكيميائية المستخدمة في تصنيع الطلاءات غير ...

  توقف عن تناول هذه الأطعمة الخمسة   مجتمعة إذا كنت تريد أن تعيش طويلاً يمكن أن تكون مجموعات الوجبات التي نتناولها كثيراً ونستمتع بها ضارة حقاً بجهازنا الهضمي . أنا ، مثل الغالبية العظمى من الناس ، متأثر بهذا . ومع ذلك ، بعد إجراء العديد من الدراسات ، تعلمت أن بعض التركيبات يمكن أن تكون قاتلة أو مثبطة للمناعة . لمساعدتك على عيش حياة طويلة وصحية ، قمت بتجميع قائمة بأسوأ 5 مجموعات غذائية يجب تجنبها بأي ثمن . 1 . لبن رائب بالفواكه انتقد الباحثون المهتمون بصحة الإنسان بشدة هذا الاقتران . تشير الدلائل المستمدة من التجارب التي تجمع بين الأطعمة والزبادي إلى أن البكتيريا الموجودة في اللبن تتفاعل مع السكر الموجود في الفاكهة ، مما يؤدي إلى ظهور السموم والحساسية ونزلات البرد . يمكن أن يعزى هذا الخليط إلى الفلورا " الزمرة الجرثومية " المعوية المتغيرة . 2. الموز والحليب مزيج رائع . بعد تمرين طويل أو يوم مرهق ، يستمتع الكثير من الناس بتناول عصير الموز . على أي حال ، أظهرت الدراسات أن هذا خليط قاتل . وفقاً للدراسات ، يمكن أن تعطل دورات النوم العادية والهضم ، ويمكن أن تخلق أيضاً ا...

استبدل "أنا أحبك" بهذه العبارات ، وسوف يقدرك شريكك أكثر من أي وقت مضى 1. أنت الشخص المفضل لدي ّ أحيانًا تكون البساطة أقوى من قصائد شكسبير الأكثر رومانسية . إن إخبار شخص ما بأنه الشخص المفضل لديك هو بيان بسيط للحقيقة من شأنه أن يجذب قلبه وينقل مقدار ما يعنيه لك . يمكنك أن تحب أكثر من شخص واحد ، ولكن لا يمكنك أن يكون لديك أكثر من شخص مفضل . 2. لا أحد أفضل منك لأشارك هذه اللحظة معه الخبرات المشتركة هي حجر الأساس لعلاقة متينة . أفراح وتحديات رؤية العالم معاً والخوض في مغامرات تخلق رابطة لا تتزعزع من الذكريات والمعرفة المكتسبة . إن التعبير عن مدى سعادتك لمشاركة تلك اللحظات مع الشخص الذي تحبه سيتركها بلا شك فيما يتعلق بمشاعرك 3. لا أصدق كم أنا محظوظ لوجودي معك بمجرد أن تكون مع شخص ما لفترة من الوقت ، لا مفر منه أن تبدأ في اعتباره أمراً مفروغاً منه . تفقد الموضوعية حول سبب الوقوع في حبهم في المقام الأول ، وعلى الرغم من أنك تقصد ذلك عندما تقول "أحبك" ، فقد أصبح الشعور أمراً روتينياً . تذكير نفسك بمدى حظك في أن تكون معهم وأن توصيل هذا الشعور مع شريكك سيعيد جودة علاق...

الأنشطة الترفيهية و الصحة العقلية فوائد هل كنت تعلمها ؟ غالبًا ما يُنظر إلى الأنشطة الترفيهية على أنها حصرية للناس المنعمين . ولكن ماذا لو أخبرتك أن الأنشطة الترفيهية هي واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع مشكلات الصحة العقلية و تعزيز صحتك العقلية . على وجه الخصوص ، بالنظر إلى نمط حياتنا الحالي حيث نحن أكثر انشغالاً من أي وقت مضى ، أصبح إيجاد طريقة لموازنة ضغوط الحياة مع الرفاهية الجسدية والعقلية أمراً مهماً . ومن المثير للاهتمام أن الدراسات ، مثل تلك التي أجرتها دراسة American Recreation Coalition Study ، 2000 وجدت أيضاً صلة إيجابية بين أنشطة الترفيه في الهواء الطلق والرضا العام عن الحياة . يشير هذا بوضوح إلى أن الأنشطة الترفيهية لها الكثير من فوائد الصحة العقلية التي تقدمها ! نا زلت غير مصدق ؟ استمر في القراءة واكتشف فوائد الصحة العقلية للأنشطة الترفيهية معنا . ما هي الأنشطة الترفيهية : لنبدأ تتعلق الأنشطة الترفيهية بالأشياء التي يفضل الناس القيام بها في أوقات فراغهم . لها جوهر الترفيه الذي يعطي الفرد إحساساً بالتمتع . يمكن أن يكون شيئاً سهلاً ومريحاً مثل التنزه ، أو شيئاً مجهداً...

لماذا يجب ألا تنام أبداً والمروحة شغالة طوال الليل ؟ قد تكون درجات الحرارة التي ترتفع خلال الصيف غير مريحة ، خاصة في الليل . من أجل مقاومة الحرارة ، يقوم بعض الأشخاص  باللجوء إلى المروحة . رغم أن  هذا الحل مناسب ، إلا أنه لا يخلو من المخاطر الصحية . لذا إنظر ما يمكن أن يحدث عندما تترك مروحتك طوال الليل . في حين أن المراوح هي وسيلة مثالية للبقاء هادئاً لفترات قصيرة من الوقت ، فإن إبقائها طوال الليل يمكن أن يكون له العديد من الآثار السلبية على صحتك . 1 . المروحة تسبب جفاف الجلد والعينين قد يؤدي ترك المروحة طوال الليل أيضاً إلى عواقب وخيمة على بشرتك - مما يجعلها تشعر بالجفاف وتبدو ناشفة . في الواقع ، يمكن لتيار الهواء الذي يلامس البشرة أن يزيد من خطر الإصابة بالجفاف . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ملاحظة تهيج أو جفاف العين لدى بعض الأشخاص . 2. المروحة تسبب آلام في العضلات يمكن أن يتسبب الهواء البارد في استيقاظك في الصباح مع الشعور بالتيبس - خاصةً أولئك الذين يضعون المروحة على الرقبة والوجه . وذلك لأن الهواء البارد المركز يمكن أن يتسبب في توتر وتشنج عضلاتك . 3 .  تؤدي...