خواطر خارج الصندوق

حديقتك المنزلية مرح و توفير الدكتور زكريا محمد عطوني ربما لديك كنز حول منزلك و أنت لا تشعر بذلك ، ولا تعرف أهمية أن تستثمر تلك المساحة في جعلها مصدراً مساعداً يدعم إحتياجاتك الغذائية ، و رغبتك في مكان تمارس فيه أجمل الأوقات ، في العمل و التأمل و بعض العذلة عن ضجيج الحياة اليومية ... ايا كان حجم حديقتك المهملة أصلاً - يكفي أنها تتعرض للشمس و الهواء - يمكن الإفادة منها بتقسيمها إلى قطاعات صغيرة مترين مربعين أو أكثر حسب المتوفر لديك ، وتخصيص كل من تلك الأقسام لنوع من الخضار المنزلية تسد حاجة أسرتك و قد تفيض . أهم ما يزرع في الحديقة المنزلية هناك أصناف عديدة نحتاجها يومياً ، ويسهل زراعتها مع قليل من العناية وستحصل على خضار لذيذة و آمنة و دون تكلفة ، أهم تلك الخضار : البصل الأخضر و النعناع و الخس و السلق و الفجل و الرشاد السبانخ و الفول وغيرها كثير إضافة لبعض الفاكهة سهلة الزرع كتوت العليق و الفريز ، جميع هذه الخضار متطلباتها سهلة : تربة منكوشة جيداً مع قليل من السماد العضوي يمكن الحصول عليه من المحلات المختصة وري تلك الشتول عند الحاجة . أهمية حديقتك المنزلية مجرد أن تبدأ في مشر...

تستفذني دائما المقالات و البحوث وحتى الأدبيات الدينية التي تتحدث عن الوضعية الأفضل للنوم..! مرة يحدثونك عن أهمية النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر أو مضار النوم على البطن و الظهر و كأن وضعيات النوم هي قرار نتخذه أو عقيدة نتبعها ... الحقيقة ليس لك قرار إلا في الدقائق الأولى عندما تأوي إلى فراشك ، بعدها هناك آليات يقوم بها جسدك للحصول على راحته ، فهناك باحثون صوروا حالات النائم ، و وجدوا أن الإنسان في نومه ربما يتقلب عشرات المرات بمختلف الوضعيات ، و طبعا دون وعي ولا إرادة و لا قرار منه و هنا جسدك يضرب عرض الحائط برأيك و ما قالوه العلماء والمحدثون عن الوضعيات الأفضل ...                                                                     د.زكريا عطوني

أضف لحياتك حياة وبهجة و مشهد ساحر  بعض النباتات الفاتنة تفعل ذلك...وأكثر نميل بطبيعتنا إلى حب النباتات و الأزهار وهذا يميز ذوي الفطرة السليمة و الأرواح السامية التي تنشد الهدوء ، و الجو المريح ، ليس لساكني المدن و المجمعات السكنية الطابقية الكثير من الفرص لتغذية أرواحهم و أبصارهم ، ًبأثر اللون الأخضر في الغابات و الحقول ، لكن من السهل و الممتع إدخال بعض الحياة إلى منازلنا عبر مجموعة من أصص النباتات الداخلية الفاتنة مثل البوتس و  البيجونيا و الفوجير وً الهوا الناعم وغيرها  ، تطول القائمة من الأصناف التي تتأقلم بسهولة مع جو المنزل مع بعض العناية و قليل من المتابعة . أكثر مكان نقضي فيه أوقاتنا هو المنزل ، و تلعب النباتات المنزلية أدواراً ذات مردود إيجابي يظهر في تحسين المزاج و تخفيف التوتر ، كما لكثير من أنواع النباتات الداخلية خاصية إمتصاص الملوثات من الهواء فضلاً عن زيادة نسبة الأوكسجين كنتيجة لعملية التركيب الضوئي التي يستهلك بها النبات غاز ثاني أوكسيد الكربون ، ليطلق الأوكسجين النقي في جو المنزل . تحذيرات هامة لا يستحب وضع النباتات في غرف النوم لأنها ليلاً في غياب ...

                     ستفشل لم يوجد الإنسان ليعيشَ وحيداً ولقد فطره الله ليبني أسرة كاملة الأركان ... وَمِنْ ءَايَٰتِهِۦٓ أَنْ خَلَقَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَٰجًا لِّتَسْكُنُوٓاْ إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَحْمَةً ۚ إِنَّ فِى ذَٰلِكَ لَءَايَٰتٍۢ لِّقَوْمٍۢ يَتَفَكَّرُونَ كأي مشروع مؤسسة - و الأسرة مؤسسة - لا بدَّ لها من قواعد تبنى عليها ، قواعد و ركائز متينة ثابتة و دائمة ، لا تتأثر بمتغيرات الزمن . لن أكتب مقالي بالطريقة المدرسية الكلاسيكية ؛  فأسرد بداية أسباب نجاح أي زواج ، بل ساسارع إلى النهايات المأساوية و أسبابها الشائعة ، التي تنتهي بالإنفصال و هدم بناء بعد سنوات من تأسيسه ، لأن في أساسه و جدرانه عيوب لابد ستظهر و ستقضي على أحلام الطرفين و تطال آثارها أبناء لا ذنب لهم ... خيارات خاطئة بذور الفشل تمت زراعتها منذ البدايات عندما وضعنا قواعد قابلة للإستهلاك و تبلى مع الوقت ... المال و الرزق أول الشروط المعتمدة لإختيار الشريك في بيئتنا للأسف ، و قد لا يصرح عنها مباشرة ، هي...

         الوقت يشفي نتألم و ننفعل لقضايا و يصيبنا القلق من التفكير بها في لحظتها ، ثم تمضي و تبرد إنفعالاتنا حيالها و كأن شيئاً لم يكن ... إنه الزمن ، الزمن يتكفل دوما بالحلول ، و الفكرة بسيطة جداً ، إمنح أي قضية أو ألم أو نار موقدة بعض الوقت الكافي لآليات ربما مجهولة لكن ستأتي بالحل و الرضا و الشفاء أخيراً ... بعض الألم في أي عضو من جسدك يقلقك و تعمل الأوهام على مضاعفة آلامك ، و أنت تنسى أن في جسدك آليات تعمل للشفاء و محاصرة العلة ، قد تحتاج ليلة تنامها لتقوم صباحاً و قد زال الصداع أو الوجع و قد تحتاج عملية الشفاء ليالي وأكثر ... و كذلك الأزمات ، أزمات العمل أو الخلافات وحتى التوترات العصبية النفسية ، فأثناء ولادة الأزمة تثير زوابع من غبار أو ضباب ، تحجب المخارج و النوافذ فتمنع النور ، وقد لا تحتاج الكثير من الوقت لتنجلي وتظهر سبل الحل ، أو ليتضح لنا كم كانت معركة تافهة ، أول المتضررين منها نحن و جملتنا العصبية . وآليات الزمن لا تنحصر في مواضيع الأوجاع الجسدية و الروحية و أزمات العيش و العمل فهي تكاد تنسحب على كل شيئ ، كم امتدت حروب و خلافات بين حضارات أم...

                 4 طرق للتتحكم        في إنفعالاتك السلبية            هناك أوقات تحصل فيها على هذه الموجة المفاجئة من المشاعر التعيسة في حياتك . يمكن أن يكون رد فعل لحدث ما أو يمكن أن يكون سببه عملية التفكير الذاتي طويل الأمد . الطريقة التي تنظر بها الآن يمكن أن تكون صعبة وقد يبدو أنك لن تكون قادرًا على تجاوزها أبدًا ولكن بصراحة ، يمكنك ذلك وستفعل . الشيء الوحيد الذي يجب أن تتذكره في المرة القادمة التي تشعر فيها بالضعف هو أنك قوي بما يكفي لخوض معاركك ، وبالتالي يمكنك المرور عبر هذه الأوقات الصعبة . كيف تتحكم بمشاعرك غير           السعيدة 1. انظر حولك وتعلم    أفضل طريقة لتغيير المشاعر التعيسة هي قبول حقيقة عدم بقاء المشاعر على حالها . لا بد أن تتغير الظروف مع أفعالك وسيتطلب ذلك جهدًا . العواطف هي انعكاس لأفكارنا ومواقفنا. إن إظهار رد الفعل على أي من الأحداث التي تدور حولنا هو مجرد دليل على كوننا بشرًا . وبالتالي ، إذا كنا نتطلع إلى تغيير الموقف والبقاء ...