خواطر خارج الصندوق

يمكن قياس سوية الوعي لدى الفرد و بالتالي المجتمع من ملاحظة طريقة مواجهته مع أي مسألة تعترضه وكثيرا ما لا تعكس مؤهلاته العلمية و درجته الأكاديمية تلك السوية... بل نتفاجأ بتصرفات غريبة و غير متوافقة مع ما هو مفترض من ثقافة و صورة نتوقعها... منذ سنوات انتشرت في سوريا شائعة تيس البوكمال و زاع بين الناس أن ذلك التيس يفرز الحليب و أن حليب تيس البو كمال إن تناولته إمرأة عقيم حملت ،  تلك القصة لم تثر لدي أكثر من الضحك و الأسف على عدم تطور الوعي في أوساطنا لكن ما صعقني عندما علمت أن فلاناً من معارفي و هو خريج جامعي و معروف في مجتمعه سافر و السيدة زوجته وهي جامعية أيضاً طالبين العون و الخلفة من التيس العجيب... لقد اختلط الأمر عندي ولم أعد أعرف من التيس أهو التيس التيس أم التيس الذي اعتقد به و بقدراته الخرافية... مثل هذا الدرك من الجهل مازال منتشراً في بيئاتنا العربية وله أنصاره و المدافعين عنه وهناك في أسواقنا معدات و إكسسوارات يعتمدها البعض بدعوى أنها ترد العين و الحسد أو تحمي الدار و أصحابه من المخاطر و النكبات إن تم تعليقها على باب البيت و تلك الأسلحة الدفاعية لها أشكال متنوعة أشهرها الخ...

فهم الجوانب الخمسة الرئيسية للحياة وطرق تحقيق التوازن بين الحياة هناك جوانب مختلفة من الحياة مثل صحتك الجسدية ، وعائلتك وأصدقائك ، وعلاقاتك ، ورفاهك العقلي ، والعاطفي ، والروحي ، إلخ ، حياة صحية . عندما نكون صغاراً ، فإننا لا ندرك تمامًا هذه الجوانب المتعددة في حياتنا ، لذلك من الطبيعي أن نتجاهلهما في سن مبكرة ، لكن مع تقدمنا ​​في السن نتعرف على جوانب مختلفة من حياتنا . من خلال تجربتنا الحياتية ، نتعرف على أهمية تلك الجوانب من الحياة ، ونفهم معنى الحياة من خلال فهم أهمية الموازنة بين مختلف جوانبها ، سنتحدث اليوم عن فهم الجوانب الخمسة الرئيسية للحياة وكيف يمكن للمرء أن يوازن بين هذه الجوانب اتحسين حياته . هيا بنا نبدأ جوانب من معنى الحياة ... جوانب الحياة هي مختلف جوانب و مراحل الحياة التي نواجهها و نعمل معها ونشارك فيها كل يوم ، جوانب حياتنا هي في الأساس جميع العناصر التي تتكون منها حياتنا ، جوانب الحياة تعني الأجزاء المختلفة من حياتك التي تؤثر عليك أكثر من غيرها و تساعد في عيش حياتك ، سواء كانت جيدة أو سيئة . هناك جوانب متعددة من حياة المرء ولكن هناك 5 جوانب رئيسية عامة لل...

فهم دور الإندورفين في تعزيز الصحة العقلية الشعور بأنك "منتشي" تحصل عليه بعد تناول الشوكولاتة ، أو بعد تمرين جيد ، أو بعد مشاهدة برنامجك المفضل - هذه المشاعر ناتجة عن إطلاق الإندورفين في أجسامنا . نشأت كلمة "إندورفين" من الكلمات : إندو ( بمعنى داخل الجسم ) و المورفين (مسكن الآلام الأفيوني) . باختصار ، الإندورفين هو المسكنات الطبيعية لأجسامنا ، عادةً ما يتم إطلاق الإندورفين استجابةً لحالة معينة مثل تناول طعامك المفضل ، أو الانخراط في نشاطك المفضل ، أو عند تجربة شيء مرهق أو مؤلم . يساعدنا الإندورفين على تقليل الألم و زيادة المتعة ، كما أنها مفيدة أثناء و بعد الجراحة ، حيث يتمثل دورها الرئيسي في تعزيز المتعة وتخفيف الألم . فوائد الإندورفين للإندورفين العديد من الآثار الإيجابية على صحتنا العقلية و الجسدية ، يساعدنا هذا الهرمون أيضًا في التعامل مع المواقف العصيبة ، بعض الفوائد الأخرى للإندورفين هي : - تقليل الاكتئاب - تقليل التوتر والقلق - يعزز احترام الذات - ينظم الشهية - تقليل الألم مع 30-45 دقيقة من التمارين المنتظمة ، يمكن أن يساعد اندفاع الإندورفين في تقليل أعراض ...

هل تأكل بانتباه ؟ تعلم مهارة الأكل الواعي تعلم مهارة الأكل الواعي عالم اليوم غريب بعض الشيء ، أليس كذلك ؟ مثلاً ، نحضر الإجتماعات أثناء تناول الطعام ، وننظم يومنا أثناء التمرين ، ونستخدم وسائل التواصل الاجتماعي أثناء السفر أو التنقل ، ونحدد الاجتماعات في الحمام ، ونتلقى التحديثات أثناء صنع القهوة ! هل نفعل أي شيء بانتباه ؟ لا أبداً ! نحن لا ننام حتى بسلام ، نحن دائما قلقون بشأن الغد أو الأعمال المعلقة ! اليقظة هي فن نعيشه في الوقت الحاضر ، لقد ناقشنا بالفعل طرقًا مختلفة للعيش بوعي مثل : الأبوة الواعية أنشطة اليقظة وقفة اليقظة روتين الصباح اليقظ أخذ استراحة القهوة اليقظة الخط اليقظ المواعدة الواعية الأكل بوعي في هذا الجزء ، سوف نتحدث عن الأكل اليقظ ، الأكل الواعي هو أسلوب يساعد الناس على التحكم في عاداتهم الغذائية ، بكلمات بسيطة ، إنه فعل التواجد في اللحظة أثناء تناول الطعام . عندما يصبح الأكل هو الأولوية الثانية في جدولك ، يمكن استخدام الأكل الواعي لإعطاء الأولوية لصحتك العامة مع قليل من اليقظة . إذا كنت تشعر أنك مشغول جدًا بحيث لا يمكنك أخذ قسط من الراحة ، فق...

يعاني كثيراً الأطباء و أطباء الأسنان أكثر ، من ظاهرة خوف الأطفال و مقاومتهم الإستسلام لإجراءات الطبيب ، ويعود ذلك إلى جهل الأهل بأساليب التربية و أعداد أبنائهم لمثل تلك المناسبات التي لابد سيقبل عليها أطفالهم ، وهي زياراتهم لطبيب الأسنان أو طبيب الأطفال أو غير ذلك ... منذ أيام كنت في طريقي إلى منزلي ، عندما رن في أذناي صوت سيدة شابة تصرخ على طفلها الذي يبكي - و قد لمحتني - أن أصمت أو انظر سأنادي للدكتور يضربك إبرة ... ! قصة أخرى أرويها ، عندما دخلت عيادتي أستاذة جامعية مع طفلها المرعوب أيضاً ، كان يبكي و يصرخ بشكل هستيري ، و نحن أطباء الأسنان لدينا حركاتنا و مناوراتنا في هذه الحالات لترويض الطفل و تهدئته و كسب ثقته لكن السيدة والدته أصرت على التدخل باسلوبها الفج محاولة إسكاته بطريقة كمن يرمي الزيت على النار تهديداً و تعنيفاً ، هنا طلبت منها بلطف أن تخرج و تنتطر في صالون العيادة وخلال دقائق قليلة تمكنت من " الإحتيال " على الطفل المدلل و أكملت عملي على أسنانه... ذكرت تلك الأمثلة لشرح كيف أن الجهل في تربية أطفالنا يعرضهم لمخاوف و عذابات هم في غنى عنها و بالمقابل هناك حالات ...

ما أن يصل المرؤ في بلادنا العربية إلى الستين من عمره حتى يرتب حياته و كأنه دخل الشوط الأخير وبدأ الإستعداد للرحيل الأبدي علما منظمة الصحة العالمية صنفت عمر الشباب حتى الخامسة و الستين من العمر ليليه بعد ذلك الكهولة و ليس الشيخوخة ... ليس من الفأل الحسن رؤية الرجال تحديدا وقد مالوا إلى الكسل والجلوس في المقاهي أو حتى خاملين في البيوت دون نشاط حركي يذكر وهذا التراخي سيكون في وقت قريب سببا لكثير من الإضطرابات المرضية و ربما النفسية أيضا بسبب الشعور بعدم الجدوى و غياب الفاعلية في المجتمع .. واقع غير مفيد من الممكن تحويل أوقاتنا فيه إلى كتلة من النشاط و الصحة و العافية إن أحسنا التدبر و مارسنا نشاطات نحبها كما سأذكر تجربتي الشخصية بعد تقاعدي و خروجي إلى المعاش إذ وجدت أمامي خيارات كلها ممتعة وتجعلني في كل لحظة راضيا عن نفسي و عن صحتي ... بعد تركي لمهنتي كطبيب أسنان توجهت للسكن في ريف جبلي قريب من البحر كان ذلك عاملا لخلق حالة من النشاط والهمة العالية لأمارس العديد من الهوايات التي أحب أولها أنشأت حديقة و مزرعة صغيرة فيها ما لذ و طاب من الخضار و الفواكه و النباتات العطرية كذلك أتوجه ...

من لا يدرك معنى الحياة أدعوه للتجول في غابة.. مسبقاً أخبرك ستخرج منها متعباً.. لكن بصورتين مختلفتين.. فقد تدخلها ولا تجد غير المصاعب، وكم ستتعثر قدماك وتتوالى السقطات وربما جروح وخدوش.. وهي كثيرة، وفي النهاية ستخرج من جولتك مرهقاً تعباً وتلعن الساعة التي دخلتها.. وهناك مصير آخر أدعوه وجهة الصياد أو المستكشف المنشغل دائمًا بهدف أو أكثر من دخوله الغابة.. قد يكون الصيد أو البحث عن منتجاتها كالفطر، أو الأعشاب البرية، أو دراسة الأنواع النباتية، أو الحيوانية، سيخرج من غابته متعباً أيضاً، لكن فرحاً بسعادة ما أنجز... كذلك هي الحياة إنها غابة ستتعرَّض فيها لسلاسل من النكسات، والأحداث المفرحة، وسترهقك إن لم يكن لك فيها غايات... ألم يخبرنا الله -سبحانه- عندما قال: (وَمَا خَلَقْتُ الْجِنَّ وَالْإِنْسَ إِلَّا لِيَعْبُدُونِ (56) [الذاريات: آية 56] وأنا أميل بكل جوارحي أن "يعبدون" لا تعني غير يعرفون، ويبحثون في نواميس الكون وقوانينه... د. زكريا محمد عطّوني

يخطئ كثير من الآباء في نظرتهم إلى الأسنان المؤقتة لأطفالهم - الأسنان اللبنية - على أعتبار أنها سوف تسقط و تستبدل بتلك الدائمة ، ويجهلون أنها وجدت لتأمين وظائف أساسية للطفل ،  وليت الأهل يدركون العواقب التالية لتعطيل تلك الوظائف ،  و تكاليفها المستقبلية ... بداية هي لم تخلق عبثا ، فبعد مرحلة  الرضاع سيبدأ الطفل بتناول الأطعمة الصلبة كالكبار و هذا يستدعي وجود أسنان سليمة ، لتقوم بتقطيع و سحق الأطعمة بشكل مناسب و دون ذلك سيعاني الطفل كثيرا في جهازه الهضمي  ، و ربما يعرضه إلى عواقب سوء التغذية...  والطفل سيبدأ بتعلم الكلام و لا يخفى دور الأسنان و وجودها و إنتظامها للحصول على مخارج سليمة للحروف و ألفاظ غير مشوهة...  إن الآلام الناتجة عن تسوس الأسنان ومتاعبها للطفل سوف تمنعه من كثير من الطعام المفيد لصحته و توجهه إلى أصناف ضارة لتجنبه عملية المضغ...  أما - و ربما الأسوأ - إن الفقد المبكر لأسنان الطفل أو حتى لمسافات التماس بينها  ، سوف ينتج عنه تشوهات لاحقة في إرتصاف الأسنان الدائمة و بزوغ بعضها قبل أوانه و يوقع الأهل في ضرورة مراجعة أخصائي التقويم لإصلاح الناحية الجمالية لأسنان طفلهم  و ...

هل يمكن أن تغلب علاج الضحك على الاكتئاب؟ .. قد يبدو الأمر مضحكًا بشكل مثير للسخرية ، ولكن "العلاج بالضحك" في الواقع يحسن الرفاهية من خلال التخلص من التوتر والألم ، الضحك بهدوء أثناء مشاهدة التلفزيون و الأفلام أو الضحك بصوت عالٍ مع أصدقائك ، فإن الضحك دائمًا ما يبعث على الارتياح ، يخفف الضحك الإيجابي من التوتر والألم العقلي عن طريق زيادة تدفق الدم بنسبة 50٪ تقريبًا ، علاوة على ذلك ، يساعد الضحك الأشخاص المصابين بالاكتئاب عن طريق تحسين مزاجهم . لكن هل تعلم أن "الضحك المزيف له نفس تأثير الضحك الحقيقي" ؟ عندما يخضع الناس للعلاج بالضحك ، يتحول الضحك المزيف إلى ضحك حقيقي ، مما يساعد الناس على التغلب على أي اضطراب عاطفي يحبسونه في أعماقهم ، لذلك ، نعم ، يتغلب علاج الضحك على الاكتئاب عن طريق تغيير السلوك السلبي إلى سلوك إيجابي . ومن المثير للاهتمام ، أن الفكاهة لا توجد فقط على التلفزيون أو المقاطع المضحكة على YouTube ، بل يمكنك أيضًا تطوير الضحك كعادة من خلال ممارسة يوجا الضحك ، أو جلسات العلاج الجماعي مع علماء النفس ، أو الأماكن التي يمكنك فيها مشاهدة العروض أو قراءة كتاب...

لنعلم أطفالنا أن الآخر المختلف هو مكمل لنا و هو كنز معرفة إن أحسنا التعامل معه من يشبهني و يتوافق مع كل قناعاتي لا يزيد كثيراً من زادي المعرفي ، هو يريحني ظاهرياً ، لكنه كعنصر كيميائي خامل تفاعلياً لا يضيف لي غير شعور بالدعة و الكسل ، بطبعنا كبشر نولد و لدينا الفضول و هو محرك للحياة ، فضول الكشف و البحث و مطاردة المجهول ، تلك الدوافع التي تُبنى عليها الحضارات و تنهض بها الأمم .. الموروث الصالح مهم و أساس للإنطلاق لكن إن توقفنا عنده تراخينا و تجاوزتنا أمم الأرض و لا بد لنا لنبقى و نستمر من مراكمة الخبرات و المعارف التي نكسبها ذاتياً أو بالإطلاع على أرصدة الآخرين من العلوم و المعارف... الآخر المختلف ضرورة و نعمة هو مختلف بما لديه من مكونات و خبرات و معارف و نظرات للأشياء مغايرة لما لديّ ، هي ثقافة أخرى و هي أيضاً كنز و منجم معرفي لي ، قد تكون صائبة أو خاطئة لكنها رائز و مرآة للمقارنة بما لدي.. لن أفصّل بالتمييز بين مختلف و مخالف ، فحتى المخالف الخصم هو أفضل من يدلني على عيوبي و يكشف لي ثغراتي ، فيهديني إلى السبل الصائبة لمنافسته ، بعد استدراك ما لديّ من نقاط قاصرة.. أنا لا أدعوا إط...

هناك طرفة تقول : النساء تكتسبن الوزن بعد الزواج و الرجال بعد الطلاق... بغض النظر عن الطرفة إن إكتساب النساء للوزن بعد الزواج مازال سببه غامضاً بالنسبة لكثيرين وبأي حال فإن تلك الزيادة في الوزن لا تستدعي أن نخجل منها.. فعند الإنتقال من العزوبية إلى الزواج تتبدل حياة كلا الطرفين وعاداتهم . و أحد التغيرات تظهر عمليا عند المرأة في مظهرها الفيزيائي.. هناك بحث جديد يدعم فكرة أن الأزواج يكسبون الوزن بمجرد توقيعهم لعقد الزواج... سيدتي إن تساءلتي عن سبب تمدد خصرك عقب ليلة الفرح إليك بعض إجابات خبيرة تغذية المشاهير روجوتا ديوكار في كتابها النساء وفقد الوزن 1. تبدل عاداتك الغذائية اول واجبات السيدة المتزوجة حديثاً أنها ستعد الطعام لأسرتها الجديدة . جسمك يكون قد اعتاد على نمازج طبخ محددة من حيث الأصناف المستعملة وعلى نكهات أيضا.. الخ ولكن عليكي الآن أن تبدلي ذلك لتدهشي أسرتك الجديدة. هنا جسمك سوف يتفاعل بطريقة لتعديل جهازك الهضمي و إن كنتما من ثقافات مختلفة فعليكي ربما تغيير عاداتك الغذائية بشكل كامل . المرأة البنجابية المتزوجة من بنغالي عليها فجأة أن تبدأ بتناول الأرز و السمك هذه ال...

 أثناء ترجمتي من الإنكليذية لمقال يتحدث عن الصفات الغير مستحبة في السيدات ، اكتشفت و بالصدفة أن لديهم مصطلح ( nagging woman  ) تأملت حروفه كثيراً ، و انشغلت مخيلتي بإرجاعه مبدئيا إلى ما يوازيه صوتياً في لغتنا العربية ، بعد العودة بحروف الصفة ( nagging  ) إلى أصلها ( nagg  )  ، فتحت عدة برامج ترجمة لأتقصى ماذا يقصد أخوتنا الإنكليذ بهذه العبارة ، لأجدهم اجمعوا على معنى ( المرأة العنيدة )  و بالغوص في سرد المرادفات لهذا المعنى تم ذكر (  النكدية  ) تأملت عبارة النكدية ، و رحت بعيدا في خيالاتي إلى تجاربي الشخصية مع هذه الصفة لأجد ودون مواربة أن النكد النسائي يتجلى حرفياً بميزة (  النق  ) = ( nagg  ) وكثيرة النق بالعربية تدعى نقاقة - الموازي و المطابق - لمقابله الإنكليذي (  nagging  )  وهنا مربط الفرس كما نقول ، و أول ما نصل إليه من نتيحة أن نسائنا العربيات رائدات و سباقات في فنون  النق و النكد ، حتى أن الإنكليذ أخذوا عنهن المصطلح إقراراً و إعترافاً بفضلهن و أسبقيتهن  ، و ما ذلك إلا إضافة بس...

يقتضي المنطق السليم أن نطلب الحاجة من أهلها ، فإن تعطلت سيارتي و توجهت إلى مهندس الإتصالات لإصلاحها ، سينعتني الكثيرون بالجاهل و المتخلف عقلياً .. وهذا ما يحصل بالظبط بعد إنتشار و تطور الإتصالات ، و صارت مواقع التواصل الإجتماعي منصات مفتوحة للجميع ، حتى أن السمكري بإمكانه الكتابة و التنظير في علوم الفلك و جزار الحي يبحر في مهارات التحليل السياسي .. لا بأس إن كان ذلك لا يحتمل أثرا سلبيا و أذى ويدخل في باب حرية الكلام  و التعبير ، إنما أن يكون الحديث و الكتابة في الطب و الصحة تشخيصاً و علاجاً من غير خلفيات علمية و شهادات موثقة ، هنا نكون قد دخلنا في مجال الشعوذة و أبواب الأحتيال ، خاصة إن ترافقت مع عروض لمنتجات مجهولة و غير مراقبة . من الشائع رؤية منشور يتحدث عن علاج داء السكري بتناول العسل - نعم العسل - وربما روجوا لذلك بعنوان من قبيل العلاج النهائي للسكري أو قل وداعا لمرض السكر ودون أن يعلموا أن العسل يحتوي عدة أنواع من السكر ، غلوكوز و فركتوز و غيرها ، سيستقلبها الجسم و يحولها كلها إلى السكر البسيط ، الذي يتراكم في الدم و النسج ليدمر الصحة... من منا لم يقرأ المنشور الشهير ذلك الذي...

علامات تحتاج إلى إضافة المزيد من الملح في نظامك الغذائي على الفور .. عنصر الصوديوم  " الملح " هو من المغذيات التي غالبًا ما تكون متهمة بالأذى ، لكن الحقيقة هي أن الجسم يحتاج إلى الصوديوم ...  في الواقع ، فإنه يلعب دورا رئيسيا في عمل العضلات و وظيفة الأعصاب و أيضا يحافظ على توازن سوائل الجسم ، وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية... تسعة من كل 10 أمريكيين يتناولون الكثير من الصوديوم ، مع الأطعمة الجاهزة و المعلبة  و تناول الطعام خارج  المنزل هو السبب الأكبر لفرط تناول الصوديوم ... على الجانب الآخر ، هناك بعض الناس الذين لا يحصلون على كفايتهم من عتصر الصوديوم ، و هذا يمكن أن بؤدي إلى أعراض مزعجة مثل الصداع و التعب ، وفقا للاختصاصيي التغذية... هل من الممكن ألا تحصل على ما يكفي من الصوديوم ؟ ..  إليك المزيد من المعلومات حول العلامات الشائعة التي تدل على أنك لا تحصل حاجتك من الصوديوم بما يكفي ... بمعنى آخر ، تحتاج إلى إضافة المزيد من الملح في نظامك الغذائي .. 1 - الصداع    يتطلب جهازك العصبي  كفاية من الصوديوم  ليعمل كما يجب وعندما تنخفض مستويات الصوديوم في الدم ، يمكن أن...

يعد التمتع بتقدير الذات والثقة بالنفس من أهم الخصائص الأساسية للحياة الصحية والعافية بشكل عام ، خاصة عندما يتعلق الأمر بتنمية الطفولة المبكرة ، تلعب الصحة الاجتماعية والعاطفية والعقلية والسلوكية للطفل دورًا مهمًا في كيفية مواجهته للتحديات والنكسات طوال حياته . ثبت أن تقدير الذات و الثقة بالنفس عوامل مفيدة في تنمية الصحة العقلية و العاطفية الجيدة ،  يمكن أن يساعد تطوير الثقة في سن مبكرة على المساهمة في السلوك الإيجابي في المجتمع وكذلك في المنزل . خلال هذه الأوقات العصيبة للوباء ، يعاني العديد من الأطفال من التوتر و القلق والخوف من المجهول ، الآن أكثر من أي وقت مضى . فيما يلي الطرق التي يمكنك من خلالها ، بصفتك أباً أو ةصياً ، أن تساعد في تعزيز احترام طفلك لذاته وثقته بنفسه . كيف تعزز احترام الذات لدى الأطفال ؟ يمكن أن يتجلى احترام الذات و الثقة بالنفس لدى الأطفال في كيفية تفكيرهم في أنفسهم و قدرتهم على إدارة التحديات اليومية ، يمكن أن يتشكل احترام الذات لدى الطفل من خلال الحب غير المشروط والدعم و التشجيع من جانب الوالدين أو الأوصياء أو المعلمين . فيما يلي بعض النصائح حول كيفية بناء...

العيش بالقرب من المساحات الخضراء له فوائد صحية و إجتماعية ومعرفية .. وجدت دائما مهدئا لذهني وروحي كلما ذهبت إلى حديقة للنزهة  ... هل تعلم أن قضاء الوقت في المساحات الخضراء أو بالقرب منها يمكن أن يكون له فوائد اجتماعية ونفسية ومعرفية ... في دراسة أجرتها جامعة بوسطن ، وجدوا أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من المساحات الخضراء أظهروا أداء معرفي أفضل ، خاصة بين النساء المشاركات في منتصف العمر ... علاوة على ذلك ، ارتبط العيش بالقرب من المساحات الخضراء أيضًا بمعدل أقل من الإكتئاب و الخرف .. صاحب البحث  د. مارسيا بيسكادور جيمينيز قال : بعض الطرق التي يمكن من خلالها للطبيعة تحسين الصحة هي مساعدة الناس على التعافي من الإجهاد النفسي وتشجيع الناس على أن يكونوا خارج التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء ، وكلاهما يعزز الصحة العقلية ، علميًا ، تتنفس المزيد من الأكسجين عندما تكون في أو بالقرب من المساحات الخضراء أو الحدائق أو البساتين ... ليس ضرورياً أن تكون المساحات الخضراء المنتظمة فقط يمكن أن تساعدك على تحسين العلاقات الإجتماعية الخاص بك.. في هذه التدوينة دعونا نكتشف المنافع الفزيولوحية العديدة ل...

  من أهم الأسلحة و الوسائل الدفاعية ضد إرتفاع سكر الدم  ، كان مركب المتفورمين Metformin الذي تم أكتشافه سنة ١٩٢٢    من قبل الفرنسي جان ستيرن ، و مازال  يمتلك قوة سحرية في خفض معدل الغلوكوز في الدم ، ويتبع في ذلك عدة آليات ،  منها تقليل إمتصاصه من الجهاز الهضمي ، و أيضا منع الكبد من إطلاق الغلوكوز الذي يختزنه... هذه الميزات السريعة للمتفورمين، ترضي المريض أولا عن حالته الظاهرة، و أيضا عن طبيبه المعالج... لكن ما يجهله أكثرنا، أن كل دواء هو سلاح ذو حدين، ولا يفلت المتفورمين من هذه القاعدة ، وبدوره له آثار  جانبية كثيرة ، لن أعددها كلها، لكن وجدت أهمها و أخطرها و هو أن المتفورمين يحول دون إمتصاص الفيتامين ب١٢ من الأمعاء الدقيقة ، مما يخفض من نسبته الطبيعية الضرورية في أجسامنا ، وهنا للأسف الطامة الكبرى و الكارثة التي تحل بأجهزة و أعضاء المريض الذي أقنعوه أن سببها داء السكري ويخفون عنه الجاني الحقيقي ، وهو المتفورمين الذي حرمه من ذلك الفيتامين...  بعض آثار نقص فيتامين ب١٢ على الجهاز الهضمي ، يتجلى بكسل شديد و حالة إمساك معند لأن ب١٢ ضروري لعمل الشبكة ا...

  كنت قد ترجمت مقالاً عن الخصال غير المحتملة عند بعض الزوجات ، و لا أقول كلّهن  ، وللإنصاف ألتزم بالمقابل بالتوجه اليوم ، للحديث عن "سي السيد" و أعرف أني لن أتمكن من حصر الصفات السلبية التي قد تتوفر في الكثيرين منا نحن الرجال... العصبي الأحمق  الرجل الناري الذي يشتعل غضبا لأتفه الأسباب كفيل بتحويل حياتك و أسرتك إلى جحيم لا يطاق خاصة ذاك الذي يأتي بهموم عمله ليفجرها في أسرته و بيته... الخامل الكسول هو الرجل الإتكالي  ، الذي يريد كل شيئ في خدمته  ، و لا يتعاون بأبسط الأعمال المنزلية ، رغم كونك تعملين مثله تماماً خارج المنزل ، و تساهمين أيضا في أعباء و مصاريف الأسرة.. الرجل السكير هذا نموزج لا يطاق و يصعب التفاهم معه لانه معظم وقته فاقد لرشده و كثيراً ما يتسبب بالأذى لأفراد الأسرة  ، فضلاً عن فقده لشخصيته و إحترامه في المجتمع.. البخيل إنها أسوأ صفات الرجال الذي يقتر على نفسه و أهل بيته و يحرمهم أبسط متع الحياة  التي هي من حقهم و أيضاً يسيئ بذلك لصورته بين أفراد الأسرة.. الدونجوان هذا المخلوق النهم الشهواني ، دأبه التباهي بعلاقاته خارج إطاره الأسري ، و يخلق حال...

  لماذا عليك عدم استخدام هاتفك في غرفة نومك..؟ كثير من الناس يزورون الطبيب للشكاية من الأرق ، لكنهم لا يعرفون أنه ناتج عن التعرض المفرط للضوء الأزرق ، لأنهم يستخدمون هواتفهم كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش... استخدام هاتفك النقال قبل النوم ليلاً سيجعلك محرومًا من النوم ومتعبًا ... أصبحت هذه المشكلة أكثر شيوعًا وللأسف ، لا يدرك الناس مدى أهمية جودة النوم لصحتهم العقلية والجسدية لأن استخدام الهاتف في السرير أصبح شيئًا "طبيعيًا" ... إذا كان لديك بضع دقائق ، ألق نظرة على قائمة الأسباب التي تجعلك تتوقف عن استخدام هاتفك في السرير ليلاً وافعل شيئًا جيدًا لنفسك ... أذى للعين "الضوء الأزرق" ثبت أن التعرض له في الليل يسبب ضررا لشبكية العين ... الأذى الكلي هو فقدان الرؤية المركزية أو القدرة على رؤية ما هو أمامك مباشرة ... قد يرتبط تطوير الساد أو إعتام العين أيضًا بالتعرض للضوء الأزرق ... صادف أحد الأطباء مريضاً 35 عامًا بعيون غائمة  مشابهة لعمر 75 عامًا ... يعتقد الطبيب أن استخدام الهاتف الذكي هو جذر المشكلة ، ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث ... أرق و وقت أطول للدخول في ...

      النوم و الصحة العقل ثنائي القطب واضطراب فرط الحركة و نقص الانتباه و حالات أخرى . يمكن أن تسبب أنماط النوم السيئة أيضًا إضطرابات النوم مثل الأرق و توقف التنفس أثناء النوم ، تلعب هذه الحالات أيضًا دورًا مهمًا في التسبب في مشاكل الصحة العقلية العلاقة بين النوم والصحة العقلية ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم كل ليلة ،  و خاصة نوم حركة العين السريعة (REM) يعزز وظائف المخ بشكل أفضل ، عندما ننام ، يعمل دماغنا باستمرار لتقييم أفكارنا وذكرياتنا ، قلة النوم أو الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على تفاعلنا العاطفي ، قد يؤدي هذا إلى زيادة اضطرابات الصحة العقلية الخطيرة بما في ذلك خطر إيذاء النفس     اضطرابات النوم والصحة العقلية 1 . الإكتئاب  الإكتئاب هو إضطراب في الصحة العقلية حيث يشعر الشخص بنوبات شديدة من الحزن و اليأس وحتى أفكار إيذاء النفس   ،  وفقًا للبحث ، أظهر الأشخاص المصابون بالاكتئاب أعراض الأرق و النعاس أثناء النهار و فرط النوم أكثر من غيرهم  ، في الآونة الأخيرة ، تم تسجيل أن قلة النوم يمكن أن تسبب أو تزيد من أعراض الاكتئاب. 2 ....

       التعامل مع غضب المراهقين     7 طرق لمساعدة مراهق غاضب تعتبر سنوات المراهقة من أصعب مراحل حياة الإنسان ، سواء كانت حياتك أنت ، أو طفلك ، أو من تعوله ، فإن التنقل بسلاسة عندما يتعلق الأمر بسنوات المراهقة ليس مضموناً دوماً . إن الانفعالات المستمرة ، والانعكاسات المستمرة ، والدراماتيكية - كلها جزؤ من كونك مراهق ، لنكن صادقين ، من المرجح أن يكون المراهقون أكثر دراماتيكية ، لكن عندما تخرج نوباتهم عن السيطرة ، يصبح ذلك مصدر قلق  . ماذا تفعل مع مراهق غاضب ؟ كيف   تتعامل مع غضب المراهقين؟ قد يكون التعامل مع غضب المراهقين وانفجاراتهم أمراً صعباً للغاية و ستساعدك هذه التدوينة على فهم  غضب المراهقين  وكيف يمكنك ، بصفتك أحد الوالدين أو الوصي أو الأخ الأكبر ، على مساعدة المراهق في منزلك على التحكم في غضبه .   غضب المراهقين لقد سمعت مؤخرًا أن الناس يستخدمون مصطلح القلق كثيرًا ولكن عندما نتحدث عن مراهق ، قد يكون من الصعب تحديد مصطلح القلق ، بعبارات بسيطة ، القلق هو الشعور بالخوف أو عدم الارتياح بينما يمكن وصف الغضب بأنه شعور بالضيق والعداء ...

 كيف يؤثر العنف المنزلي على الصحة العقلية للأطفال تتزايد حالات العنف المنزلي يومًا بعد يوم في الواقع ، خلال العامين الماضيين ، سجلت بعض الولايات أكبر عدد من شكاوى العنف المنزلي ، نتحدث دائمًا عن الضحية أو المعتدي في قضية عنف منزلي ولكن لا يتحدث الكثيرون عن الأطفال الذين يشهدون العنف المنزلي أثناء نموهم  هل تساءلت يومًا كيف يؤثر العنف المنزلي على صحة الأطفال العقلية ؟ تخيل الاضطرار إلى مشاهدة كل تلك الكراهية والعنف في سنوات نموهم  ،    أنا متأكد من أن مشاهدة العنف المنزلي لا يفيد أي شخص ، اترك الأطفال وحدهم إنه لأمر مؤلم حتى أن تسمع شخصًا يبكي طلباً للمساعدة أو يتألم بسبب العنف ، تخيل كيف يشعر الطفل برؤية العنف المنزلي كل يوم وعدم قدرته على فعل أي شيء  ، ليس من العدل أن يتعامل أي شخص مع مثل هذه المشاعر و المشاعر المتطرفة . اليوم سنتحدث عن كيفية تأثير العنف المنزلي على الطفل عقليًا وجسديًا..  ما هو العنف المنزلي في رأيك؟ في فهمي ، أي عمل من أعمال العنف يحدث لأحد الشركاء من قبل الآخر في الزواج أو غير ذلك هو العنف المنزلي ... الآن ، وفقا للقانون ، العنف ال...

  عندما تكون المرأة في علاقة ، فمن المؤكد أنها ستشعر بالغيرة على زوجها أكثر منه ،  على الرغم من أن هذا يتغير بمرور الوقت ، إلا أنه لا يزال من المعروف أن النساء أكثر غيرة من كلا الجنسين . قد تكون هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها ، وهنا لائحة بها : 1 . هن أكثر عاطفية . غالبًا ما توظف النساء قلوبهن في العلاقات بدلاً من عقولهن ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأحبائهن ، يمكن أن يكن عاطفيات للغاية بشأن أحبائهن وحساسين تجاههم ، وكل من يحاول تخريب علاقتها تعتبره تهديداً ، وتحاول تجنب مثل هؤلاء بسبب طبيعتها الأمومية والحذرة . 2. الرجال وطرقهم الضالة .. من المعروف أن الرجال لديهم ميول خيرية منذ فجر البشرية ، يبدو أنهم يواجهون صعوبة في كونهم "رجل امرأة واحدة". عندما يتعلق الأمر بالفتيات ، يمكن أن يكونوا جشعين أيضًا. إنهم يعتقدون أنه كلما زادت علاقاته ، كان ذلك أفضل ، حتى أنهم لا يجدون صعوبة في الغش ، من خلال عملية التفكير هذه حول الرجال ، يمكن لأي امرأة أن تكون غير آمنة قليلاً بشأن الشخص الذي تراه . 3. تنافس النساء تميل النساء ، على عكس الرجال ، إلى التنافس مع النساء الأخريات في...

  أنشطة لتحسين ذكائك العاطفي         جربهم الآن لم يعد مفهوم الذكاء محصوراً بمفهوم القدرة على حل المشكلات أو فعل الخير لدى الأكاديميين ، لقد تم تجاوز ذلك المفهوم.. و أخذ في الاعتبار مفاهيم أخرى  أحد هذه الأشكال من الذكاء هو الذكاء العاطفي... عندما كنت جديدًا في هذا المجال ، استحوذ مصطلح الذكاء العاطفي على الكثير من انتباهي ، نحن مخلوقات الله الوحيدة التي يمكنها التعبير عن المشاعر (بنشاط وعبر قنوات متعددة). لذلك ، قررت تحسين ذكائي العاطفي ومن ثم تحسين حاصل العاطفي (EQ). حاولت عبر تمارين مختلفة لتحسين الذكاء العاطفي وجربت القليل منها ، وتخيل ماذا ؟ لقد تمكنت من رؤية زيادة في قياس الذكاء العاطفي : EQ !!! حان الوقت الآن لكي أشارك معرفتي وتماريني لتحسين ذكائك العاطفي ، هناك خمسة مكونات أساسية للذكاء العاطفي كما اقترح دانييل جولمان هي : . الوعي الذاتي. . التنظيم الذاتي. . تحفيز. . العطف. . مهارات اجتماعية يركز كل نشاط مقترح أدناه على جانب أساسي واحد . النشاط 1 : الوعي الذاتي ورقة عمل القوة تأتي ورقة العمل هذه الخاصة بتعزيز وعيك...