إنجازات صغيرة آثارها كبيرة
إصنع راحتك بنفسك
ما تقوم به بحب و مرح ستراه راحة في عقلك و طمأنينة لقلبك
التوتر و الإجهاد العصبي هونتيجة لتراكم
مهمات و واجبات يومية ، بعضها أنجزناه ، و كثير منها لم يكف الوقت لإتمامه ، و كأننا في سباق لا نهاية له بالنتيجة هذا الروتين اليومي يوقعنا في حالة من التوتر و القلق لا يكسرها إلا نشاطات أخرى مغايرة لما اعتدناه يومياً ، و أفضل هذه النشاطات البديلة هي أعمال صغيرة من نوع
" اصنعها بنفسك " أو المصطلح الشائع عالميا :
DIY أو do it yourself ...
نشاطات و أعمال لا نهائية تنطوي تحت هذا الشعار ، تشترك في معظمها أنها لا تتطلب مهارات و قدرات مميزة بل يفضل أن تكون عفوية و تلقائية تماماً لتقوم بالمطلوب منها ..
و يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب و القلق و التوتر العصبي أن يجدوا بعض الراحة عقب الإنجازات الصغيرة ، خاصة إن تمت مع صديق أو أكثر من المقربين ...شعور سريع سيحصلون عليه من الرضا و الإكتفاء و الثقة بالنفس ...
قائمة إصنعها بنفسك غير محدودة و يمكن لك انت أن تبدع في إيجاد عناصر جديدة فيها وعلى سبيل المثال أذكر :
- زراعة شتول خضار أو أزهار في حديقتك
- رسم لوحة بالألوان
- الخياطة
- إكثار زوج من العصافير المغردة
- نحت أشكال من الطين
- صنع كعكة في البيت
وغيرها الكثير الكثير يعود إلى خيالك و إهتماماتك
ماذا نجني من أعمال ننجزها بأنفسنا :
إن مجرد الإنشغال بعمل أحببناه و وصلنا به إلى إنجاز ما هذا بحد ذاته سوف يعقبه شعور بالرضا ، و يعزز ثقتنا بأنفسنا ، و بعبارة أخرى سوف يحيّد الكآبة ولو لفترة مؤقتة .
لا تعتبر ما تقوم به لهواً فاللهو أيضاً من أكثر النشاطات فائدة لصحتك العقلية ، أن تقوم مع بعض أفراد أسرتك في مطبخك و جو من المرح بإنجاز كعكة أو بعض الحلوى المنزلية عندها أخبرني مايكون شعورك ، أيضاً تذكرني بقطعة من الحلوى ...
جميل 🙏
ردحذف