أثر الطبيعة

العيش بالقرب من المساحات الخضراء له فوائد صحية و إجتماعية ومعرفية .. وجدت دائما مهدئا لذهني وروحي كلما ذهبت إلى حديقة للنزهة  ... هل تعلم أن قضاء الوقت في المساحات الخضراء أو بالقرب منها يمكن أن يكون له فوائد اجتماعية ونفسية ومعرفية ... في دراسة أجرتها جامعة بوسطن ، وجدوا أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من المساحات الخضراء أظهروا أداء معرفي أفضل ، خاصة بين النساء المشاركات في منتصف العمر ... علاوة على ذلك ، ارتبط العيش بالقرب من المساحات الخضراء أيضًا بمعدل أقل من الإكتئاب و الخرف .. صاحب البحث  د. مارسيا بيسكادور جيمينيز قال : بعض الطرق التي يمكن من خلالها للطبيعة تحسين الصحة هي مساعدة الناس على التعافي من الإجهاد النفسي وتشجيع الناس على أن يكونوا خارج التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء ، وكلاهما يعزز الصحة العقلية ، علميًا ، تتنفس المزيد من الأكسجين عندما تكون في أو بالقرب من المساحات الخضراء أو الحدائق أو البساتين ... ليس ضرورياً أن تكون المساحات الخضراء المنتظمة فقط يمكن أن تساعدك على تحسين العلاقات الإجتماعية الخاص بك.. في هذه التدوينة دعونا نكتشف المنافع الفزيولوحية العديدة للمسطحات الخضراء ومدى تأثيرها على صحتنا الاجتماعية والجسدية والمعرفية ... كيف تؤثر المساحات الخضراء على حياتنا ؟ من بين الآثار الإيجابية العديدة للمساحات الخضراء والمتنزهات والحدائق ، هناك الكثير الذي يركز على الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب وإضطرابات المزاج و القلق.. ... عندما تقضي وقتًا في العيش بالقرب من المساحات الخضراء ، فإنك  أيضًا تتحصل جودة نوم أفضل ، وضغوط منخفضة ، والمزيد من السعادة ، و أفكار سلبية أقل والمشاعر و العلاقات الاجتماعية الأفضل والزيادة في رفاهيتك بشكل عام ... هل تعلم أن العيش بالقرب من المساحات الخضراء يمكنه أيضًا تعزيز قدراتك المعرفية مثل التفكير والذاكرة والاهتمام والإبداع ؟ عندما تدمج أنشطة مشاهدة الطيور و المشي لمسافات طويلة ، و ركوب الدراجة ، وحتى المشي على الشاطئ في روتينك اليومي ، يمكنك إبعاد التوتر والقلق و الحالات الصحية  السيئة مثل مرض السكري ومشاكل القلب ... من جهة أخرى يمكن أن يكون إنشاء المساحات الخضراء خطوة كبيرة نحو جعل صحتك هي أولويتك ... المساحات الخضراء يمكن أن تمتص السموم الضارة والملوثات... ليس هذا فقط يفيد صحتك البدنية و لكن أيضا صحتك العقلية ... هناك دليل يقول أن التعرض لملوثات الهواء السامة يمكن أن يؤثر سلبا على الجهاز العصبي المركزي الخاص بك ، و يسبب حالة نفسية مثل الاكتئاب أيضا ، المساحات الخضراء الحضرية يمكن أن تقلل من تلوث الضوضاء ، وتحسين نوعية نومك وخفض شعورك بالإجهاد ... الفوائد النفسية للمساحات الخضراء .. هناك مزايا وعيوب للمساحات الخضراء ... من ناحية ، يمكن أن تساعد في منع اضطرابات القلب واضطرابات نفسية شديدة ، وزيادة الوفيات ، ولكن من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحساسية الحالية أو قد تؤدي إليها ، ومع ذلك فإن مزايا المساحات الخضراء هي أكثر من عيوبها ، والتي يمكن رؤيتها في الرحلات الميدانية المتكررة والمشي في الحديقة التي أثبتت مرارا وتكرارا أنها تخفف الإجهاد .. في العامين الماضيين من إنتشار الوباء ، تم إجراء هذا البحث لإختبار الوضع عندما زادت اضطرابات مثل الاكتئاب والقلق ووجد الناس العزاء في الطبيعة... دعونا ننظر إلى الفوائد العديدة الحاصلة من العيش بالقرب من المساحات الخضراء و يمكن أن تكون ذات أثر على حياتنا : 1 . تساعد في الحد من الضغط النفسي عندما تكون متوتراً، هناك الكثير من الأشياء التي تحدث في رأسك وهذا طبيعي ... قد يساعد قضاء الوقت في المساحات الخضراء هنا ... مجرد رحلة سريعة إلى أقرب حديقة لك أو قضاء بضع دقائق من تنفس الهواء في الحديقة الخاصة بك يمكن أن تساعدك على إعادة تعيين ردود فعلك على التوتر و تجعلك تتحكم بها ويصبح  من السهل العثور على مصدر التوتر والقضاء عليه  ، حتى العلاج بالاستحمام في الغابة يرتبط بانخفاض مستويات الكورتيزول. 2 . يساعد على تعزيز النشاط البدني إذا طلبت منك العمل في صالة ألعاب رياضية أو بالخارج في المساحات الخضراء المفتوحة ، فما الذي تختاره ؟ .. ستختار العمل بالخارج في المساحات الخضراء ... لماذا ؟ لأنه ليس فقط سوف تتنفس الهواء النقي عند العمل في الهواء الطلق ولكن كنت ستشعر أيضا على بالأرض عندما تطأ العشب  بقدميك... كلما اقتربت من الطبيعة ، زاد نشاطك الجسدي ... 3 . نوم أفضل هل ذهبت للتخييم مرةً ونمت تحت النجوم ؟ .. إذا كان الأمر كذلك ، ألم يكن أفضل نوم لديك ؟ .. لماذا أتحدث عن التخييم هنا ؟ .. حسنا ، لأن عدم وجود الإضاءة الاصطناعية يمكن أن يساعد في تهدئة إيقاعك و تبديل عادات النوم الخاصة ... في دراسة ، وجد أنه عندما تعيش بالقرب من المساحات الخضراء أو يكون لديك مساحة نباتية حضرية ، حتى ذلك الحين يمكن أن تتحسن عادات النوم الخاصة بك ... 4 . زيادة الإنتاجية يمكن أن تتضمن ميزة أخرى للفضاء الأخضر زيادة دفعة في الإنتاجية ... عندما تتعرض للمساحات الخضراء ، يمكن أن تحسن مهاراتك في التركيز المرهف مثل السمع والرؤية والشم دون أي جهد ... إنه عمل طوعي يمكن أن يساعدك على زيادة إنتاجيتك والتركيز بشكل صحيح على مهامك ... 5 . زيادة الإبداع مع أنماط حياتنا المزدحمة ، لا يكاد يكون هناك أي وقت فائض للمشاركة المقصودة في الهوايات أو المصالح ... يمكن أن تكون الفائدة النفسية الأخرى للمساحات الخضراء زيادة في الإبداع ... كيف ؟ حسنًا ، في بعض دراسات اليقظة ، للأشخاص المكتئبين ، ثبت أن قضاء الوقت في المساحات الخضراء يمكن أن يساعد في تحسين المزاج و الاستجابة المناعية والمهارات المعرفية ... توفر المساحات الخضراء التحفيز الحسي الذي يمكنه استعادة الوظائف عقليًا مثل التفكير والفضول والتفكير المرن ... قضاء الوقت بالقرب من المساحات الخضراء يمكن أيضا إعادة شحن عقلك ومساعدتك على تعزيز أفكار أفضل... 6 . تنظيم العواطف فائدة أخرى من الفضاء الأخضر هي أنه يمكن أن تساعدك على تقليل الانفجارات الإنفعالية و تنظيم العواطف ... عندما لا يكون هناك أي ضغوط خارجية ، فأنت أكثر قدرة للتحكم بعواطفك ... مع هذا ، فإنها توفر أيضا فرصة للهدوء والاسترخاء... عندما تكون محاطاً باستمرار بالأفكار السلبية والضغوط ، تزداد شدة مشاعرك السلبية أيضًا ... أخذ استراحة في الطبيعة يمكن أن تساعدك على قراءة أفكارك فقط و السيطرة على العواطف الخاصة بك... 7 . تحسين الأداء المعرفي لقد  تأكدنا بالفعل كيف يمكن أن تساعد المساحات الخضراء في تعزيز الإنتاجية ولكن هل تعلم أنها يمكن أن تساعدك أيضًا على تحسين أدائك المعرفي ؟  حسنًا ، تتطلب حياتنا المزدحمة أن نركز على العديد من المشاريع في وقت واحد وهذا يمكن أن يسبب الحمل المعرفي الزائد ، وزيادة التهيج ... قبل أن يسبب لك أسلوب حياتك التعب العقلي ، يمكنك الهروب إلى المساحات الخضراء واستعادة الإعدادات المعرفية الخاصة بك ... 8 . المساعدة في بناء علاقات إجتماعية يمكن أن يساعدك قضاء الوقت في المساحات الخضراء أيضًا في تكوين علاقات شخصية وشبكات داعمة ... مجرد التواجد في الطبيعة يمكنه تعزيز العلاقات المجتمعية ... هل تعلم أنه في استطلاع  وجد أن سكان الإسكان العام أبلغوا عن شعورهم بالأمان عندما كان لمبانيهم مساحة خضراء جيدة الصيانة ؟ .. كما تبين أن الأحياء الحضرية الخضراء لديها معدل جريمة أقل و مشاركة أفضل في المجتمع ... 9 . مناعة أفضل علاج الاستحمام الغابات ، تقنية العلاج الياباني ينطوي على قضاء الوقت في الطبيعة عمدا ، يمكن أن تساعد هذه التقنية في تحسين مناعتك ... رحلة إلى غابة قريبة أو حديقة يمكن أن تساعدك على زيادة نشاط الخلية ومنع الأورام مثل السرطان ... 10 . تحسين المزاج في دراسة تمت مقارنة المشي داخل المنزل بالمشي التأملي خارجا في الغابة ، أثناء المشي في الغابة ، وجد أن المشي التأملي في الغابة له فوائد نفسية أفضل من المشي داخل المنزل ،  عندما تقضي وقتًا في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، فمن المحتمل أيضًا أن تزيد من نشاط الدماغ ، وتقلل من مشاعر الإحباط ، وتحسن الحالة المزاجية ، وتزيد من السعادة ، أنت تعلم الآن أن المشي في حديقة أو حول المساحات الخضراء يمكن أن يزيد من مستويات سعادتك ويحسن مزاجك ، ويجلب لك الشعور بالرضا عن الحياة. بينما قد لا تجد العديد من المساحات الخضراء في المدن ، ومع ذلك ، فإن زيارة أقرب حديقة أو غابة يمكن أن تكون خيارًا رائعاً... ليس فقط العيش بالقرب من المساحات الخضراء يعزز مزاجنا ولكن يمكن أن يساعدنا أيضا على زيادة الإبداع ، و زيادة الإنتاجية ، والحد من الإجهاد ، وحتى منع اضطرابات القلب... تأكد من جعل نشاطك و تجوالك في الغابات من طبيعة نمط حياتك حاول أن تمشي لمدة 30 دقيقة كل يوم في حديقة أو تأمل في حديقتك ... إذا أردت ، يمكنك أيضًا أن تزرع النباتات داخل وحول منزلك للحصول على شعور العيش في أو بالقرب من المساحات الخضراء...                                             مترجم         Swarnakshi Sharma        الكاتبة