أبو كرش... تفضل

أبو كرش معزوم على المقالة انتبه المقالة  ليس المقالي

  إذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة ، فابتعد عن هذه الأطعمة الخمسة التي ربما تتناولها يوميًا ..

كثير من الناس يشكون من أن بقاءهم في المنزل نتيجةً لإكتسابهم الكثير من الوزن ، الوزن الذي ليس من السهل التخلص منه ، خاصة في فصل الشتاء ، لأنه يقال أن تناول المزيد من الطعام يجعلنا أكثر دفئًا ... إن مراقبة ما تأكله مهم للغاية لأن معدتك المسطحة تعتمد عليه ... في حديثها إلى وكالة The Sun، قالت ليزا بورغ ، التي كانت أخصائية تغذية في عيادة بولسيلايت ، إن غالبية تراكم الدهون الزائد حول منتصف الجسم ناتج عن الخيارات الغذائية غير الحكيمة و الاختلالات الهرمونية ، "خاصة الكورتيزول ، جريهلين ، ليبتين ، والأنسولين التي ترتبط بالإجهاد ، و قلة النوم ، وارتفاع الوارد من تناول السكريات " كما أوضحت و قدمت النصائح و الخطوات التالية :

1. التخلي عن الحبوب
الحبوب هي الكربوهيدرات التي يجد الكثير من الناس صعوبة في هضمها و يمكن أن تسبب الانتفاخ ...

2. الإبتعاد عن الألبان معظم منتجات الألبان
تحتوي على اللاكتوز الذي يجد الجسم صعوبة في هضمه ... إذا كنت ترغب في التغلب على النفخة يجب تجنب منتجات مثل الآيس كريم و الجبن والحليب ...

3. الحد من الكافئين
في حين أن الكثير منا معتاد على تناول المزيد من بعض أنواع الشاي أو القهوة لمجرد التغلب على خمول الصباح ، فإن الكافيين الذي تتناوله قد يؤدي إلى انتفاخك

4. إ نسَ الأطعمة المقلية
جميع الوجبات المقلية هي فارغة " junk food" .

5 . ابتعد عن الخمور
يتسبب الكحول في إحتفاظ الجسم بالماء ، وفي كثير من الحالات ، يمكن أن يؤدي الغاز الموجود بالفعل في المشروبات الشعبية مثل البيرة وعصير التفاح إلى الانتفاخ

        مترجم عن Tam Julia