احذر الهاتف في غرفة نومك

-


 

لماذا عليك عدم استخدام هاتفك في غرفة نومك..؟

كثير من الناس يزورون الطبيب للشكاية من الأرق ، لكنهم لا يعرفون أنه ناتج عن التعرض المفرط للضوء الأزرق ، لأنهم يستخدمون هواتفهم كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش... استخدام هاتفك النقال قبل النوم ليلاً سيجعلك محرومًا من النوم ومتعبًا ...

أصبحت هذه المشكلة أكثر شيوعًا وللأسف ، لا يدرك الناس مدى أهمية جودة النوم لصحتهم العقلية والجسدية لأن استخدام الهاتف في السرير أصبح شيئًا "طبيعيًا" ... إذا كان لديك بضع دقائق ، ألق نظرة على قائمة الأسباب التي تجعلك تتوقف عن استخدام هاتفك في السرير ليلاً وافعل شيئًا جيدًا لنفسك ...


أذى للعين


"الضوء الأزرق" ثبت أن التعرض له في الليل يسبب ضررا لشبكية العين ... الأذى الكلي هو فقدان الرؤية المركزية أو القدرة على رؤية ما هو أمامك مباشرة ...

قد يرتبط تطوير الساد أو إعتام العين أيضًا بالتعرض للضوء الأزرق ... صادف أحد الأطباء مريضاً 35 عامًا بعيون غائمة  مشابهة لعمر 75 عامًا ... يعتقد الطبيب أن استخدام الهاتف الذكي هو جذر المشكلة ، ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث ...


أرق و وقت أطول للدخول في النوم


من المعروف أن الضوء الأزرق من شاشات الهاتف يضعف الميلاتونين - المادة الكيميائية التي تساعدك على النوم وتنظم دورة نومك ... لذلك ، سيستغرق الأمر وقتًا أطول لتغفو ... أيضًا ، يعني مستوى الميلاتونين المنخفض زيادة فرصة الإصابة بالأرق والتعب خلال النهار والقلق ... إذا كان يجب أن تنظر إلى الشاشة ، فقم بالتبديل إلى "الوضعية الليلية" على iPhone أو أي وضع ليلي ، مما سيقلل من مكون الضوء الأزرق ...


إزدياد مخاطر الإصابة بالسرطان


تم ربط زيادة الضوء في الليل ومشاكل النوم الناتجة بمعدل أعلى من السرطان ... هذا صحيح بشكل خاص سرطان الثدي والبروستاتا ... الميلاتونين ، الذي أضعفه "الضوء الأزرق" ، هو أيضًا مضاد للأكسدة وقد ثبت أنه ضروري في المعركة الطبيعية للجسم ضد السرطان...

أساسا ، الميلاتونين يساعد الجسم لمكافحة السرطان و "الضوء الأزرق" يقلل من هذا الإنتاج... لن يكون الاضطراب لمرة واحدة مشكلة خطيرة ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يستخدمون هواتفهم لساعات في الليل قبل الذهاب إلى الفراش ... يفعلون هذا كل يوم من السنة... العمل المتكرر هذا ، سوف يزبد من فرص المشكلات المذكورة أعلاه ...


تأذي شبكية العين


الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف المحمول ، وعلى وجه التحديد الهواتف الذكية لديها الطول الموجي الأقصر و وميض أكثر... هذا يؤثر على الرؤية وعلى مدى فترة طويلة ، يمكن أن يضر حتى شبكية العين...  يتسبب الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف في تلف شبكية العين ، مما يتسبب في مشكلة رؤية عابرة / غير قابلة للعكس ...


تطور حالات الإكتئاب


التحديق الطويل في هاتفك عندما يفترض أن تنام لا يؤثر فقط على صحتك البدنية ولكن أيضا صحتك العقلية... عندما يعطل الضوء الأزرق من شاشات الهاتف المحمول هرموناتك وأنماط نومك ، تصبح أيضًا عرضة للإصابة بالاكتئاب ... بالإضافة إلى ذلك ، فإن مستويات الطاقة المنخفضة خلال النهار ، جنبًا إلى جنب مع التفكير الضبابي بسبب الحرمان من النوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الشعور بالضعف العاطفي والعقلي ...


تأثير على الذاكرة


يمكن أن يؤثر التعرض المفرط لهذه الأدوات على عقلك ... استخدام الهاتف الليلي والنوم المضطرب يجعل من المستحيل على عقلك إصلاح الاتصالات التي تضررت خلال النهار-واحدة من الأسباب الرئيسية لماذا لا يمكنك التفكير بوضوح بعد ليلة دون النوم...


                                     مترجم بتصرف

References: breobox.com, boldsky.com, newslexpoint.com

تعليقات

إرسال تعليق

اترك تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

إبتسامة ذئب

-
صورة
ليس كل من فتح لك ذراعيه محبةً هو ناصح لك أو نقيّ السريرة، ولا كل من أدار لك ظهره خذلانًا هو شرّ عليك. القلوب ليست مرايا صافية دائمًا، وبعض الابتسامات قد تكون أقنعة ناعمة تخفي وراءها أنياب الذئب، بينما بعض الجفاء قد يكون دواء مرًّا لروحك، إن تأملت فيه طويلًا. تقبُّل الناس لك ليس دائمًا علامة على طيبتهم، فقد يتقبلك من يراك فرصة، لا إنسانًا، أو يرضى عنك من يجد فيك وسيلة، لا غاية. قد يُعجب بك من يحتاجك، لا من يُحبك... وقد يحتفي بك من يراك ضعيفًا يمكن السيطرة عليه. وفي المقابل، ليس النفور دائمًا إذًى، بل أحيانًا يكون النجاة التي لم تطلبها. كم من شخص نفر منك وأنت لم تدرك حينها أن ذلك الرفض كان رحمةً من السماء، يدٌ خفية تدفع عنك شرًا لم تلمحه، وتوقظك من تعلقك بما لا يليق بك. الناس يعكسون شيئًا من حقيقتهم في طريقة قربهم أو بعدهم. الطيب حقًا، لا يُحبك لهوى، ولا يرضى عنك لمصلحة، بل يراك بعين القلب، لا بعين الطمع. والمؤذي، وإن تقنّع بالودّ، يكشفه الزمن ويفضح نيّاته أول موقف. دع قلبك يُبصر... وخذ من القبول لطفًا لا غرورًا، ومن الرفض درعًا لا وجعًا. فليس كل مَن جاءك هدية، ولا كل من ابتعد عنك خسارة...
Read more »

غلطة قاتلة...

-
صورة
❌ تدخين الطعام بالفحم الحجري: خطير أكتر مما بتتخيل! بالفترة الأخيرة، صرنا نشوف ناس عم تستخدم مكعبات الفحم الحجري المشتعلة لتدخين بعض أنواع الأكل، مثل اللحوم أو الجبنة أو حتى بعض المشروبات، بهدف يعطي طعم "مدخن" أو منظر جذّاب بالفيديوهات. بس السؤال يلي لازم نسأله: هل هالطريقة آمنة؟ الجواب بكل وضوح: لا، أبداً مو آمنة! ⚠️ شو هو الفحم الحجري بالأصل؟ الفحم الحجري (Coal) هو نوع من الوقود الأحفوري الغني بالكربون، وبيُستخدم تقليديًا لتوليد الطاقة بالمصانع ومحطات الكهرباء. بيحتوي على شُوائب كيميائية خطيرة مثل الكبريت، الزئبق، الرصاص، والزرنيخ، وغيرها من المعادن الثقيلة. 🚨 شو بصير لما نحرق الفحم الحجري؟ لما تحرق الفحم الحجري، بينتج عنو دخان فيه مواد سامّة جداً، منها: الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs): مواد مسرطنة معروف تأثيرها على المدى الطويل. أول أكسيد الكربون (CO): غاز سام، لا لون ولا ريحة إله، وبيأثر على الجهاز العصبي. أكاسيد الكبريت والنيتروجين: بتأذي الرئتين وبتسبب التهابات مزمنة. معادن ثقيلة: مثل الزئبق والزرنيخ، ممكن تترسب بالأكل وتدخل لجسم الإنسان. 🍖 شو...
Read more »

أنت أيضا لك عينان...

-
صورة
🛑في زحمة هذا العالم الصاخب، حيث تتقاذفنا موجات الرأي العام وتغرقنا سيل الصور والأفكار الجاهزة، يغدو البصر خادعًا، والبصيرة كنزًا منسيًا. كم من مرة مشينا على درب لا نعلم وجهته، فقط لأن العيون الكثيرة كانت تتجه إليه! كم من فكرة اعتنقناها لأن "الجميع" قالوا إنها الصواب؟ وكم من شعور خجلنا منه لأنه لا يشبه ما يُحتفى به على الشاشات؟ ♨️عندما لا نرى سوى ما يراه الآخرون، فإننا في الحقيقة لا نرى شيئًا. نتحول إلى نسخ مكررة، نردد ما يُقال دون أن نُفكر، نختار ما يُعرض دون أن نُفاضل، نعيش وكأننا نتفرج على حياتنا من خلف زجاجٍ ضبابي. ذلك ليس عيشًا، بل تيهٌ مغطى ببهرجة الرضا الجماعي. الرؤية الحقة لا تأتي من العين فقط، بل من القلب والعقل حين يعملان معًا. أن ترى ما لا يراه الآخرون، أن تتساءل حين يصمت الجميع، أن تتوقف حين يهرول الناس… تلك هي علامات البصيرة. أن تسير عكس التيار لا يعني الجنون، بل أحيانًا هو قمة الوعي. أن تشكّ في ما يبدو بديهيًا، هو تمرين للعقل على ألا ينام. 💎المتاهات التي لا مخرج لها ليست هندسية الشكل، بل فكرية، شعورية. هي الطرق التي نسلكها لأن "هكذا يجب"، بينما في أع...
Read more »