هل يمكن أن تغلب علاج الضحك على الاكتئاب؟ ..
قد يبدو الأمر مضحكًا بشكل مثير للسخرية ، ولكن "العلاج بالضحك" في الواقع يحسن الرفاهية من خلال التخلص من التوتر والألم ، الضحك بهدوء أثناء مشاهدة التلفزيون و الأفلام أو الضحك بصوت عالٍ مع أصدقائك ، فإن الضحك دائمًا ما يبعث على الارتياح ، يخفف الضحك الإيجابي من التوتر والألم العقلي عن طريق زيادة تدفق الدم بنسبة 50٪ تقريبًا ، علاوة على ذلك ، يساعد الضحك الأشخاص المصابين بالاكتئاب عن طريق تحسين مزاجهم .
لكن هل تعلم أن "الضحك المزيف له نفس تأثير الضحك الحقيقي" ؟ عندما يخضع الناس للعلاج بالضحك ، يتحول الضحك المزيف إلى ضحك حقيقي ، مما يساعد الناس على التغلب على أي اضطراب عاطفي يحبسونه في أعماقهم ، لذلك ، نعم ، يتغلب علاج الضحك على الاكتئاب عن طريق تغيير السلوك السلبي إلى سلوك إيجابي .
ومن المثير للاهتمام ، أن الفكاهة لا توجد فقط على التلفزيون أو المقاطع المضحكة على YouTube ، بل يمكنك أيضًا تطوير الضحك كعادة من خلال ممارسة يوجا الضحك ، أو جلسات العلاج الجماعي مع علماء النفس ، أو الأماكن التي يمكنك فيها مشاهدة العروض أو قراءة كتاب ببساطة .
تتناول هذه المقالة كيف يتغلب العلاج بالضحك على الاكتئاب ، اذا هيا بنا نبدأ .
فوائد العلاج بالضحك :
العلاج بالضحك له فوائد قصيرة وطويلة المدى ، عندما يبدأ الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في العلاج بالضحك ، فإنه لا يخفف التوتر والألم المزمن فحسب ، بل يعزز أيضًا صحة الجسم ، من أجل فهم أفضل ، قسمت فوائد علاج الضحك إلى ثلاثة أقسام فرعية .
فوائد العلاج بالضحك للصحة البدنية
1. يساعد في تقوية المناعة
2. يقلل من هرمونات التوتر
3. يقلل الآلام المزمنة
4. يساعد في إرخاء العضلات
5. يقي الجسم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
6. ينعش أجسامنا
فوائد الصحة العقلية للعلاج بالضحك
1. يرفع المزاج
2. يساعد على إضافة نكهة إلى الحياة
3. يعمل كمسكن فوري للتوتر
4. يحسن المزاج
5. يعمل مثل العلاج الطبي للاكتئاب وقضايا الصحة العقلية الأخرى
الفوائد الاجتماعية للعلاج بالضحك
1. يحافظ على الترابط الاجتماعي
2. يقوي العلاقة مع الأقران
3. يجعلنا أكثر جاذبية
4. يحسن العمل الجماعي
5. يمنع الصراعات والحروب الباردة
6. يقوي العلاقة مع الشريك
العلاقة بين الضحك والصحة العقلية
1 . يخفف التوتر على الفور ويوقف المشاعر المؤلمة
كلما شعرت بالحزن ، حاول التظاهر بابتسامة أو تضحك و لاحظ كيف تتلاشى مشاعرك المؤلمة على الفور ، يعتبر العلاج بالضحك أداة لتخفيف التوتر لأن الضحك يطلق هرمونات السعادة التي تساعد في تخفيف المشاعر المرتبطة بالتوتر .
2 .ينعش جسدنا وروحنا.
في الواقع ، لا يمكننا إنكار حقيقة أن ابتسامة صغيرة يمكن أن تصنع المعجزات ، وبالمثل ، يمكن أن تساعد الضحكة الرائعة في إنعاش أجسادنا و أرواحنا.
3. يربطنا بالعالم الحقيقي ويغير نظرتنا
عندما نتوقف عن الإفراط في التفكير ونبدأ في الابتسام كثيرًا ، فإنه يغير وجهة نظرنا تجاه كل شيء ويربطنا بالعالم الحقيقي .
4. يحافظ على الترابط الاجتماعي
في الواقع ، يمكن أن يساعد الضحك أو الابتسامة البسيطة في التخلص من الصراع ، يمكن لابتسامة صغيرة بسيطة تجاه الشخص الغريب أن تحول اليوم إلى يوم جيد .
طرق لزيادة الضحك في حياتك
العلاج بالضحك هو أفضل دواء للتغلب على اكتئابك ، من أجل تحقيق المزيد من السعادة في حياتك ، من الضروري دمج الضحك والفكاهة في كل لحظة من يومك ، في حالة رغبتك في تنمية روح الدعابة والضحك بشكل طبيعي ، يمكنك اتباع بعض الأساليب المذكورة أدناه :
1. ابتسم أكثر في كثير من الأحيان
يبدأ العلاج بالضحك بابتسامة ، تعمل عادة الابتسام للغرباء أو اللحظات على تحسين العلاقة مع الأصدقاء أو الأحباء ، لذلك ، ابدأ بالابتسام للغرباء أو زملاء العمل أو الشخص الذي يقدم لك القهوة ، ستلاحظ تأثيراً إيجابياً في السلوك على الأشخاص مما سيساعدك على نسيان الماضي و المضي قدماً .
2. حتى الله لديه روح الدعابة
العثور على شيء يجعلك تضحك مثل القصص المصورة ؛ ستساعد مقاطع فيديو أو صور youtube المضحكة في بناء حس الفكاهة لديك ، ستساعدك الأفكار الإيجابية والاقتباسات التحفيزية والأفلام المضحكة أيضًا في زيادة الضحك ، سجل نفسك في نادي كوميدي أو احضر عروض الكوميديا الارتجالية ، فهي تبرز الضحك وتحسن الفكاهة.
أحصي ما أنعم عليك
سيساعدك وضع قائمة بالنعم على التغلب على التوتر و الألم. يعتبر إبعاد نفسك عن الأفكار السلبية والناس أبسط عمل إيجابي لإعادة الضحك في حياتك .
4. شارك أعمال الشغب الضاحكة
الضحك على موقفك يزيل التوتر و يخرج الإيجابية ، في البداية ، ربما ستشعر بالإجبار ولكن لا تزال تمارسها ، العلاج بالضحك يصنع العجائب لصحتك العقلية والجسدية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجربة يوجا الضحك ، تتبع يوغا الضحك "نهج الجسد والعقل" مما يعني أنه ليس مطلوباً أن يكون لديك مقطع مضحك أو نكتة أو حس فكاهي ، الدافع وراء يوجا الضحك هو الضحك بلا سبب حتى تصبح الضحك حقيقة.
5. قضاء بعض الوقت مع الناس المبتهجين والمرح
حاول أن تجد الأشخاص السعداء الذين لديهم أفكار إيجابية ، والذين يمكنهم إيجاد الفكاهة في الحياة اليومية و الضحك بسهولة ، لأن الضحك و وجهة النظر المرحة من هؤلاء الناس المبتهجين معدية بشكل إيجابية ، يساعد قضاء الوقت مع الأشخاص الذين لديهم عقلية إيجابية على إزالة أي شظايا سلبية من حياتك .
6 . تعلم من الناس الذين يجعلونك تضحك
عندما يقدم شخص ما نكتة أو يشارك صوراً أو مقاطع فيديو ، تحرك نحوهم واسألهم عن كيفية تعاملهم مع هذا العمل المضحك ، لأن الناس فضوليون و سيسعدهم مشاركة مقاطع فيديو أو صور مضحكة ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تصفح النكات من الإنترنت ومشاركتها مع أصدقائك .
نصائح لخلق فرص للضحك كثيرًا :
- مشاهدة فيديو مضحك .
- قراءة ميمي على وسائل التواصل الاجتماعي
- حجز تذاكر نوادي الكوميديا .
-البحث عن أشخاص مضحكين
-مشاركة نكتة أو لحظة أو قصة جيدة .
- تطوير الفكاهة كأداة تحفيزية .
- تحاضن مع حيوانك الأليف
- انضم إلى يوجا الضحك .
-فعل شيء سخيف .
- تخصيص وقت للأنشطة المغامرة أو الممتعة .
العلاج بالضحك هو أفضل دواء للحفاظ على الصحة العقلية
اصرخ على الأشخاص الذين ما زالوا صامدين على الرغم من معاناتهم اليومية مع الاكتئاب ! لكن اليوم هو الوقت المثالي لقمع هذا الوحش !
لذلك ، خذ لحظة من جدولك اليومي المزدحم و قم بالضحك بصوت عالٍ من أعماقك
.
مترجم Aayushi Kapoor
تعليقات
إرسال تعليق
اترك تعليق