الأنشطة الترفيهية و الصحة العقلية فوائد هل كنت تعلمها ؟
الأنشطة الترفيهية و الصحة العقلية
فوائد هل كنت تعلمها ؟
غالبًا ما يُنظر إلى الأنشطة الترفيهية على أنها حصرية للناس المنعمين . ولكن ماذا لو أخبرتك أن الأنشطة الترفيهية هي واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع مشكلات الصحة العقلية و تعزيز صحتك العقلية . على وجه الخصوص ، بالنظر إلى نمط حياتنا الحالي حيث نحن أكثر انشغالاً من أي وقت مضى ، أصبح إيجاد طريقة لموازنة ضغوط الحياة مع الرفاهية الجسدية والعقلية أمراً مهماً .
ومن المثير للاهتمام أن الدراسات ، مثل تلك التي أجرتها دراسة American Recreation Coalition Study ، 2000 وجدت أيضاً صلة إيجابية بين أنشطة الترفيه في الهواء الطلق والرضا العام عن الحياة . يشير هذا بوضوح إلى أن الأنشطة الترفيهية لها الكثير من فوائد الصحة العقلية التي تقدمها !
نا زلت غير مصدق ؟ استمر في القراءة واكتشف فوائد الصحة العقلية للأنشطة الترفيهية معنا .
ما هي الأنشطة الترفيهية : لنبدأ
تتعلق الأنشطة الترفيهية بالأشياء التي يفضل الناس القيام بها في أوقات فراغهم . لها جوهر الترفيه الذي يعطي الفرد إحساساً بالتمتع . يمكن أن يكون شيئاً سهلاً ومريحاً مثل التنزه ، أو شيئاً مجهداً ومتطلباً مثل المشي لمسافات طويلة . الهدف النهائي للأنشطة الترفيهية هو ترك الفرد منتعشاً من بدنياً و روحياً .
فوائد الصحة العقلية للأنشطة الترفيهية: الامتيازات
قد تتساءل عن فوائد الصحة العقلية التي يمكن أن تقدمها الأنشطة الترفيهية بخلاف الاستمتاع والتسلية والمرح حسناً ، هناك عدد غير قليل من الفوائد التي تقدمها هذه الأنشطة مما يجعلها أداة رائعة لتعزيز عافيتنا العقلية .
1. تقليل التعب العقلي
مع إصدار صوت الهاتف بين الحين والآخر ،
والرغبة الشديدة في نوبات نيتفليكس ، وساعات الإنترنت اللانهائية ، وغيرها من المشتتات التي تشغل بالنا هي جزء لا يتجزأ من حياتنا ، يميل إجهادنا العقلي إلى الزيادة . لدينا العديد من الموضوعات المفتوحة في أدمغتنا بحيث يؤدي التبديل بينها إلى استنزاف طاقتنا العقلية .
هنا تعمل الأنشطة الترفيهية كمفتاح إيقاف وتشغيل . إنه يبعد عقولنا عن هذا التحمل غير المرغوب فيه ويساعدنا على تركيز طاقتنا في الاتجاه الصحيح .
2. انخفاض مستويات التوتر
أعتقد أن أحد أكثر الأمور فعالية من حيث التكلفة والفعالية تجاه الإجهاد هو إشراك المرء في الأنشطة الترفيهية . تؤدي ممارسة الأنشطة الترفيهية (خاصة في الهواء الطلق) إلى تقليل مستويات الكورتيزول في الجسم . وبالتالي ، الحفاظ على التوتر في ضمن السليم .
3 . تحسين جودة النوم
عندما لا نحرق ما يكفي من الطاقة ، لا تصل رسالة الراحة لجسمنا . يمكن أن تساعد الأنشطة الترفيهية هنا من خلال إبقائنا نشطين خلال اليوم .
نتيجة لذلك ، يشعر جسمنا بالحاجة إلى الراحة ويمكننا الحصول على نوم عميق . بالإضافة إلى ذلك ، مع هذا هناك قدر أقل من التقلبات والالتفاف قبل أن تغوص في نومك الليلي الجيد .
4. ارتفاع المزاج
يمنح الشعور بالمتعة الذي يصاحب المشاركة في الأنشطة الترفيهية عقولنا جرعة من هرمونات السعادة . ترفع هذه الهرمونات من مزاجنا وينتهي الأمر بجعلنا نشعر بالسعادة .
5 . تخفيف أعراض القلق والاكتئاب
من الواضح أن قضاء الوقت في الخارج أو في الداخل في القيام بأشياء تستمتع بفعلها يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب أو القلق . إلى جانب ذلك ، تخفف أعراض الاكتئاب والقلق الموجودة مسبقاً أيضاً بمساعدة الأنشطة الترفيهية .
6. إحساس أفضل بالهدف
وجود هدف في الحياة هو ما يجعلنا نتحرك . ولكن عندما لا نعرف ماذا نفعل أو كيف سيبدو يومنا ، فإنه يتركنا نشعر بالارتباك . من خلال اكتشاف نشاط ترفيهي وجعله جزءاً من جدول حياتك اليومي ، فأنت تعلم أن هناك شيئاً تتطلع إليه .
يمنحنا هذا إحساساً أفضل بالهدف في حياتنا. أخيراً ، سيكون لديك ما تفعله ، يعطي إحساساً بالمسؤولية ، يليه شعور بالإنجاز عند القيام بذلك. الآن هذا يبدو وكأنه حزمة مثالية من العافية العقلية .
7 . بعض الفوائد الأخرى
هواياتك أو أنشطتك الترفيهية لا تؤثر جسدياً فحسب ، بل تؤثر عقلياً أيضاً . هذا يعزز قدراتنا العقلية مثل الذاكرة ، ومهارات حل المشكلات ، واتخاذ القرارات بشكل أفضل .
بصرف النظر عن هذا ، فإن الأنشطة الترفيهية تفتح المجال لتكوين علاقات جديدة . عندما تحصل على فرصة للتفاعل مع الآخرين من خلال هواياتك ، فإنها تفتح مجالًا لفرص اجتماعية جديدة . وبالتالي ، تحسين احترامك لذاتك أيضًا .
الأنشطة الترفيهية ما تشير إليه الدراسات: نظرة العلم وراء ذلك
وجدت العديد من الدراسات مراراً وتكراراً علاقة إيجابية بين الأنشطة الترفيهية وتحسين الصحة العقلية إلى جانب صحة بدنية أفضل .
الدراسة 1:
أجرى Zhang J. and Zheng Y. (2017) دراسة على طلاب الجامعات لمعرفة دور الأنشطة الترفيهية في تقليل إجهادهم الأكاديمي وتعزيز الرفاهية العاطفية. وجد أن الأنشطة الترفيهية الممتعة مرتبطة بانخفاض مستويات الاكتئاب والتأثير السلبي . ليس هذا فحسب ، بل تؤدي الأنشطة الترفيهية أيضاً إلى تحسين الحالة الجسدية والنفسية الاجتماعية .
الدراسة 2:
البطالة هي أحد العوامل الرئيسية للتوتر بين الشباب ومتوسطي العمر . يمكن أن تأخذ الكثير من الفرد على مستويي الصحة البدنية والعقلية . لمعرفة كيف يمكن للأنشطة الترفيهية أن تحدث فرقًا ، أجرى Goodman و Geiger و Wolf (2012) دراسة على الأفراد العاطلين عن العمل .
أشارت نتائج هذه الدراسة إلى أن الأنشطة الترفيهية تعمل على تحسين تصور الفرد لقضاء وقته بشكل فعال . من خلال توفير الإحساس بالعمل اليومي ، تعمل الأنشطة الترفيهية على تحسين الصحة العقلية لأي شخص .
محتوى إضافي: قائمة بأفضل الأنشطة الترفيهية
توقف عن حك رأسك بالتفكير في الأنشطة الترفيهية التي يمكنك تجربتها ! لقد قمنا بالمهمة عنك . نحن نشارك بعض الأنشطة الترفيهية المفضلة والموصى بها معك ، على النحو الذي اقترحه الخبراء الميدانيون .
قم بإضافتها بسرعة إلى جدولك الزمني أو قائمة المهام الخاصة بك وتمهيد الطريق لحياة صحية جسدية وعقلية . لقد حصلت على هذا الصديق !
- قضاء وقت هادئ بمفردك
- قضاء وقت في الاسترخاء ؛
- زيارة الآخرين
- الأكل مع الآخرين
- القيام بأشياء ممتعة مع الآخرين
- الأندية / الزمالة ، ومشاركة الجماعات الدينية ؛
- اجازة
- التواصل مع الطبيعة
- رياضات
- هوايات
بالنظر إلى هذه الفوائد والدراسات التي تربط بين الاستجمام والرضا عن الحياة ، فنحن على يقين من أنك متحمس أيضاً لجعل الأنشطة الترفيهية جزءاً من نمط حياتك . فما تنتظرون؟ اخرج والعب !
قبل ذلك ، لا تنسَ إدراج نشاطك الترفيهي المفضل في قسم التعليقات أدناه ، فربما يمكنك العثور على صديق للنشاط الترفيهي لوضع علامة معه
مترجم عن Anjali Singh
نروح نلعب مع العيال
ردحذف