ماذا تقول لشخص مصاب بالاكتئاب ؟

-


ماذا تقول لشخص مصاب بالاكتئاب ؟

كوني شخصًا محافظاً ، فإن ما أقوله لشخص مصاب بالاكتئاب هو دائماً موقف صعب بالنسبة لي . شعرت بالحرج في البداية ، لذلك حاولت أن أكون شاعرياً ومدروساً . كانت فكرة خاطئة رغم ذلك ! بعد هذا الوضع السيئ ، فهمت أنه يجب أن يكون شيئاً متعلقاً بالقبول والتضامن . حاول ألا تستخدم مصطلحات مثل "قلق" أو "ضائقة" أو مشكلة "أو" توتر "وما إلى ذلك .

إذا كنت لا تعرف حقاً ماذا تقول لشخص مصاب بالاكتئاب ، فما عليك سوى إخباره أنك موجود من أجله دائماً . بالإضافة إلى ذلك ، لا تحاول تهديدهم أو إلقاء اللوم عليهم أو اتهامهم . فقط اجعلهم يشعرون بوجودك !

الوحدة هي السمة الأكثر شيوعاً للاكتئاب . لذا ، حاول فقط أن تكون هناك ، حتى لو لم يكونوا مستعدين للتحدث . امنحهم الوقت وحاول أن تجعلهم سعداء بوجودك .

ماذا تقول لشخص مصاب بالاكتئاب ؟

راجع العبارات المذكورة أدناه لمعرفة ما يجب قوله لشخص مصاب بالاكتئاب :

"سوف أكون هناك لأجلك"

هذه هي العبارة الأكثر استخداماً لوصف ما يجب قوله لشخص مصاب بالاكتئاب . حاول أن تتعاطف مع الآخرين لأنك ربما لم تختبر أبداً الشعور بالعزلة والارتباك . لذا حاول إظهار التعاطف !

دع من تحب يعرف أنك موجود دائماً في كل المواقف الحرجة .

"أنا أهتم" ..

من السهل قول "أنا أهتم" ولكن حاول أن تقولها بشكل تعاطفي ! لذلك ، حاول أن تلمس يده أو تعانقه وأخبره أنك تهتم به حقاً .

النقطة المهمة هي التواصل مع صديقك أو من تحب وإخباره أنه مهم بالفعل .

"هل تريد أن تتحدث؟"

   
قد لا يشعر الشخص الذي يعاني من أعراض الاكتئاب بالراحة عند الحديث عن التجربة السيئة . لذلك من الأفضل أن تسألهم بلطف ما إذا كانوا مستعدين للتحدث أم لا .

تذكر أن "الاتصال هو المفتاح" ، لكن لا تحاول استخدام مصطلحات مثل "القلق" أو "التوتر". استخدام مثل هذه الكلمات قد يجعلهم يشعرون بالاكتئاب .

نوصي بأن تكون مستعداً بأسئلة قليلة مثل :

  • هل يمكنني مساعدتك في التنظيف؟

  • هل يمكننا الذهاب للتسوق معا ؟

  • هل ترغب في أن يكون لدينا شيئ مشترك لبعض الوقت ؟

  • أتريد أن تذهب في نزهة على الأقدام ؟

  • هل يمكننا الذهاب إلى المقهى معاً ؟

إذا وافقوا على هذه الأنشطة معك ، فحاول بدء محادثة صحية . حاول أن تنيرهم بإيجابية .

"لنتشاور مع طبيب"

لا يمكننا تجاهل حقيقة أن علاج الاكتئاب ضروري للغاية للتعافي من أعراض الاكتئاب . لا تجعل صديقك أو أحد أفراد أسرتك يشعر بالخجل من مواقفه وبدلاً من ذلك حاول دعمه . اسأل عن موعد الطبيب وانضم إليهم خلال الفحوصات الروتينية .

في حالة عدم رؤيتهم للطبيب بعد ، شجعهم !

أنا أتفهم

كونك متعاطفاً هو الحل الوحيد لإعلام صديقك أو من تحب أنك تفهم موقفه حقاً . من المفيد حقاً  أن يعرف من تحب ذلك (إذا كنت تعرفه حقاً ) .

"لا بأس أن تشعر بهذه الطريقة"

ربما يبدو موقف صديقك بسيطاً ، فحاول ألا تحكم عليه أو تتوصل إلى حلول دون وضع أصابع قدميك في مكانه .

حاول أن تشرح لهم أنك آسف وقل بلطف "لا بأس أن تشعر بهذه الطريقة" وأن قبول الذات هو المفتاح الوحيد نحو الإيجابية .

أنت قوي

يتعامل الأشخاص المصابون بالاكتئاب دائماً مع شعور بالضعف وعيب في الشخصية . يحدث الاكتئاب بسبب اختلال توازن المواد الكيميائية في الدماغ وهذا لا يعني أنها ضعيفة .

طمأنهم بأنهم أقوياء ، وسوف ينتصرون بالتأكيد في هذه المعركة !

   مترجم عن Aayushi Kapoor

تعليقات

إرسال تعليق

اترك تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

إبتسامة ذئب

-
صورة
ليس كل من فتح لك ذراعيه محبةً هو ناصح لك أو نقيّ السريرة، ولا كل من أدار لك ظهره خذلانًا هو شرّ عليك. القلوب ليست مرايا صافية دائمًا، وبعض الابتسامات قد تكون أقنعة ناعمة تخفي وراءها أنياب الذئب، بينما بعض الجفاء قد يكون دواء مرًّا لروحك، إن تأملت فيه طويلًا. تقبُّل الناس لك ليس دائمًا علامة على طيبتهم، فقد يتقبلك من يراك فرصة، لا إنسانًا، أو يرضى عنك من يجد فيك وسيلة، لا غاية. قد يُعجب بك من يحتاجك، لا من يُحبك... وقد يحتفي بك من يراك ضعيفًا يمكن السيطرة عليه. وفي المقابل، ليس النفور دائمًا إذًى، بل أحيانًا يكون النجاة التي لم تطلبها. كم من شخص نفر منك وأنت لم تدرك حينها أن ذلك الرفض كان رحمةً من السماء، يدٌ خفية تدفع عنك شرًا لم تلمحه، وتوقظك من تعلقك بما لا يليق بك. الناس يعكسون شيئًا من حقيقتهم في طريقة قربهم أو بعدهم. الطيب حقًا، لا يُحبك لهوى، ولا يرضى عنك لمصلحة، بل يراك بعين القلب، لا بعين الطمع. والمؤذي، وإن تقنّع بالودّ، يكشفه الزمن ويفضح نيّاته أول موقف. دع قلبك يُبصر... وخذ من القبول لطفًا لا غرورًا، ومن الرفض درعًا لا وجعًا. فليس كل مَن جاءك هدية، ولا كل من ابتعد عنك خسارة...
Read more »

غلطة قاتلة...

-
صورة
❌ تدخين الطعام بالفحم الحجري: خطير أكتر مما بتتخيل! بالفترة الأخيرة، صرنا نشوف ناس عم تستخدم مكعبات الفحم الحجري المشتعلة لتدخين بعض أنواع الأكل، مثل اللحوم أو الجبنة أو حتى بعض المشروبات، بهدف يعطي طعم "مدخن" أو منظر جذّاب بالفيديوهات. بس السؤال يلي لازم نسأله: هل هالطريقة آمنة؟ الجواب بكل وضوح: لا، أبداً مو آمنة! ⚠️ شو هو الفحم الحجري بالأصل؟ الفحم الحجري (Coal) هو نوع من الوقود الأحفوري الغني بالكربون، وبيُستخدم تقليديًا لتوليد الطاقة بالمصانع ومحطات الكهرباء. بيحتوي على شُوائب كيميائية خطيرة مثل الكبريت، الزئبق، الرصاص، والزرنيخ، وغيرها من المعادن الثقيلة. 🚨 شو بصير لما نحرق الفحم الحجري؟ لما تحرق الفحم الحجري، بينتج عنو دخان فيه مواد سامّة جداً، منها: الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs): مواد مسرطنة معروف تأثيرها على المدى الطويل. أول أكسيد الكربون (CO): غاز سام، لا لون ولا ريحة إله، وبيأثر على الجهاز العصبي. أكاسيد الكبريت والنيتروجين: بتأذي الرئتين وبتسبب التهابات مزمنة. معادن ثقيلة: مثل الزئبق والزرنيخ، ممكن تترسب بالأكل وتدخل لجسم الإنسان. 🍖 شو...
Read more »

أنت أيضا لك عينان...

-
صورة
🛑في زحمة هذا العالم الصاخب، حيث تتقاذفنا موجات الرأي العام وتغرقنا سيل الصور والأفكار الجاهزة، يغدو البصر خادعًا، والبصيرة كنزًا منسيًا. كم من مرة مشينا على درب لا نعلم وجهته، فقط لأن العيون الكثيرة كانت تتجه إليه! كم من فكرة اعتنقناها لأن "الجميع" قالوا إنها الصواب؟ وكم من شعور خجلنا منه لأنه لا يشبه ما يُحتفى به على الشاشات؟ ♨️عندما لا نرى سوى ما يراه الآخرون، فإننا في الحقيقة لا نرى شيئًا. نتحول إلى نسخ مكررة، نردد ما يُقال دون أن نُفكر، نختار ما يُعرض دون أن نُفاضل، نعيش وكأننا نتفرج على حياتنا من خلف زجاجٍ ضبابي. ذلك ليس عيشًا، بل تيهٌ مغطى ببهرجة الرضا الجماعي. الرؤية الحقة لا تأتي من العين فقط، بل من القلب والعقل حين يعملان معًا. أن ترى ما لا يراه الآخرون، أن تتساءل حين يصمت الجميع، أن تتوقف حين يهرول الناس… تلك هي علامات البصيرة. أن تسير عكس التيار لا يعني الجنون، بل أحيانًا هو قمة الوعي. أن تشكّ في ما يبدو بديهيًا، هو تمرين للعقل على ألا ينام. 💎المتاهات التي لا مخرج لها ليست هندسية الشكل، بل فكرية، شعورية. هي الطرق التي نسلكها لأن "هكذا يجب"، بينما في أع...
Read more »