8 علامات للعمر الطويل

-
ترجمة 
الدكتور زكريا محمد عطوني


 8 علامات تدل على أنه يمكنك العيش لمدة 100 عام أو أكثر. إذا كان بإمكانك الحصول على 3 منهم على الأقل ، فهذا جيد جدًا

إن عيش مائة عام هو رغبة الجميع . لمعرفة ما إذا كنت محظوظاً جداً ، انتبه للعلامات الثمانية التالية .

1 . جروحك تشفى سريعاً

إذا كانت الجروح الموجودة على الجسم تلتئم بسهولة ، فهذا يعني أن قدرة تخثر الدم وكذلك قدرة خلايا الدم البيضاء على قتل الجراثيم جيدة جداً ، مما يدل على استقرار مقاومتك .

من ناحية أخرى ، إذا يشكل جلدك كدمات بسهولة أو حتى الجروح الطفيفة تستغرق وقتاً طويلاً للشفاء ، فاستشر طبيبك قريباً .

2 .  محافظة الوزن عند مستوى ثابت

الوزن الذي يتم الحفاظ عليه عند مستوى ثابت هو علامة للتعرف على الجسم السليم . زيادة الوزن أو فقدانه المفاجئ له الكثير من الآثار الصحية السلبية .

3 . النوم الهادئ

إن أفضل حالة للنوم هي عندما نادراً ما يكون لديك أحلام واضحة ولا تستيقظ في منتصف الليل . يتمتع الأشخاص الذين يتمتعون بنوم جيد بأعضاء داخلية صحية وعقل صافٍ وجسم قوي . يؤدي النوم السيئ إلى العديد من الآثار السلبية على الدماغ والأعضاء الداخلية في الجسم .

3. الأظافر الوردية

يعكس لون الأظافر الحالة الصحية للجسم وكذلك حالة إزالة السموم . يُظهر الأشخاص الأصحاء ذوو الأظافر الوردية أن مستويات الدم وكذلك الكالسيوم والغدد الصماء لا تزال عند المستويات الطبيعية .

الى جانب ذلك ، فإن الأظافر مؤشر هام على حالة الكبد . ستعكس صحة أظافرك أيضاً صحة الكبد . إذا كانت الأظافر مظلمة أو بها خطوط سوداء أو صفراء ، فهذا يعني أن الصحة أو الكبد ضعيفة جداً .

5. شعر لامع

يعتقد الطب التقليدي أنه كلما كان الجسم أكثر صحة ، سيتم تجديد المزيد من الدم وبالتالي يصبح الشعر رطباً بشكل طبيعي . على العكس من ذلك ، عندما يكون هناك فقر الدم ، يتحول الشعر بسهولة إلى اللون الأبيض ويتساقط .

6. لا يوجد الكثير من الدهون على البطن

لا تؤثر دهون البطن على مظهرك فحسب ، بل تُظهر أيضاً مشاكل إرتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية والنوبات القلبية أو مرض السكري .
إنتبه لنظامك الغذائي . لا تأكل متأخراً ليلاً بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام للتحكم في وزنك وقياس خصرك

7.  دائما سعيدا وإيجابيا

عندما تكون سعيداً وإيجابياً ، فهذا يدل أن إنزيمات الجسم في حالة أفضل وتساعد على إطالة العمر .

على العكس من ذلك ، فإن الأشخاص السلبيين والحزينين طوال اليوم يعانون من الإرهاق الذهني ونوعية حياتهم تتدهور . هذا أيضا يجعلهم يمرضون بسهولة .

8. دخول بيت الخلاء مرة أو مرتين في اليوم

هذه من أهم العلامات للتحقق من صحة الجهاز الهضمي والإخراج . الإمساك لفترة طويلة يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي والغدد الصماء وكذلك الإجهاد النفسي .

اشرب كوباً من الماء كل صباح لتعزيز الإخراج والوقاية من الإمساك . يمكن أن يؤدي هذا أيضاً إلى تعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل .

بعض العادات الصحية لك

- المشاركة بانتظام في الأنشطة الخارجية

أثبتت المجلة الطبية البريطانية "Journal of Epidemiology and Public Health" أن الأشخاص الذين ينشطون بانتظام ويتعرضون لأشعة الشمس لن يتعرضوا للإجهاد العقلي أو المشاكل المتعلقة بالهضم .

- المشاركة بالطبخ في المنزل

وجدت دراسة أجراها علماء من جامعة كامبريدج أن الأشخاص الذين يطبخون بانتظام في المنزل لديهم متوسط ​​عمر متوقع أعلى من أولئك الذين يأكلون بالخارج . سيساعدك الطهي بنفسك على التحكم في مكونات الطعام ونضارته ، وكذلك التحكم في كمية الطعام الذي تتناوله بسهولة .

- لا تجلس كثيرا

إذا كان عليك الجلوس لمدة 8 ساعات يومياً ، فقم بالوقوف والنشاط لمدة 7.5 دقيقة على الأقل في الساعة أو تجول في المكتب . يمكن أن يؤثر الجلوس كثيراً على العمود الفقري وكذلك أعصاب الرقبة .

- استخدم كريم الشمس عند الخروج

يجب أن تحافظ على عادة وضع واقي الشمس قبل 15-20 دقيقة من الخروج حتى في الشتاء أو الأيام الملبدة بالغيوم . أظهرت الدراسات أن استخدام واقي الشمس يمكن أن يقلل من الإصابة بسرطان الجلد بنسبة تصل إلى 50٪ ويساهم في إبطاء عملية الشيخوخة .

- ممارسة التمارين كل أسبوع

يوصي الخبراء بأن يمارس كل واحد منا تمارين معتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم .

توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة تمارين مثل رفع الأثقال وتمارين الضغط مرتين على الأقل في الأسبوع للحفاظ على صحة قلبك ومنع هشاشة العظام وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري .

                                            مترجم عن
Tam julia

تعليقات

إرسال تعليق

اترك تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

إبتسامة ذئب

-
صورة
ليس كل من فتح لك ذراعيه محبةً هو ناصح لك أو نقيّ السريرة، ولا كل من أدار لك ظهره خذلانًا هو شرّ عليك. القلوب ليست مرايا صافية دائمًا، وبعض الابتسامات قد تكون أقنعة ناعمة تخفي وراءها أنياب الذئب، بينما بعض الجفاء قد يكون دواء مرًّا لروحك، إن تأملت فيه طويلًا. تقبُّل الناس لك ليس دائمًا علامة على طيبتهم، فقد يتقبلك من يراك فرصة، لا إنسانًا، أو يرضى عنك من يجد فيك وسيلة، لا غاية. قد يُعجب بك من يحتاجك، لا من يُحبك... وقد يحتفي بك من يراك ضعيفًا يمكن السيطرة عليه. وفي المقابل، ليس النفور دائمًا إذًى، بل أحيانًا يكون النجاة التي لم تطلبها. كم من شخص نفر منك وأنت لم تدرك حينها أن ذلك الرفض كان رحمةً من السماء، يدٌ خفية تدفع عنك شرًا لم تلمحه، وتوقظك من تعلقك بما لا يليق بك. الناس يعكسون شيئًا من حقيقتهم في طريقة قربهم أو بعدهم. الطيب حقًا، لا يُحبك لهوى، ولا يرضى عنك لمصلحة، بل يراك بعين القلب، لا بعين الطمع. والمؤذي، وإن تقنّع بالودّ، يكشفه الزمن ويفضح نيّاته أول موقف. دع قلبك يُبصر... وخذ من القبول لطفًا لا غرورًا، ومن الرفض درعًا لا وجعًا. فليس كل مَن جاءك هدية، ولا كل من ابتعد عنك خسارة...
Read more »

غلطة قاتلة...

-
صورة
❌ تدخين الطعام بالفحم الحجري: خطير أكتر مما بتتخيل! بالفترة الأخيرة، صرنا نشوف ناس عم تستخدم مكعبات الفحم الحجري المشتعلة لتدخين بعض أنواع الأكل، مثل اللحوم أو الجبنة أو حتى بعض المشروبات، بهدف يعطي طعم "مدخن" أو منظر جذّاب بالفيديوهات. بس السؤال يلي لازم نسأله: هل هالطريقة آمنة؟ الجواب بكل وضوح: لا، أبداً مو آمنة! ⚠️ شو هو الفحم الحجري بالأصل؟ الفحم الحجري (Coal) هو نوع من الوقود الأحفوري الغني بالكربون، وبيُستخدم تقليديًا لتوليد الطاقة بالمصانع ومحطات الكهرباء. بيحتوي على شُوائب كيميائية خطيرة مثل الكبريت، الزئبق، الرصاص، والزرنيخ، وغيرها من المعادن الثقيلة. 🚨 شو بصير لما نحرق الفحم الحجري؟ لما تحرق الفحم الحجري، بينتج عنو دخان فيه مواد سامّة جداً، منها: الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs): مواد مسرطنة معروف تأثيرها على المدى الطويل. أول أكسيد الكربون (CO): غاز سام، لا لون ولا ريحة إله، وبيأثر على الجهاز العصبي. أكاسيد الكبريت والنيتروجين: بتأذي الرئتين وبتسبب التهابات مزمنة. معادن ثقيلة: مثل الزئبق والزرنيخ، ممكن تترسب بالأكل وتدخل لجسم الإنسان. 🍖 شو...
Read more »

أنت أيضا لك عينان...

-
صورة
🛑في زحمة هذا العالم الصاخب، حيث تتقاذفنا موجات الرأي العام وتغرقنا سيل الصور والأفكار الجاهزة، يغدو البصر خادعًا، والبصيرة كنزًا منسيًا. كم من مرة مشينا على درب لا نعلم وجهته، فقط لأن العيون الكثيرة كانت تتجه إليه! كم من فكرة اعتنقناها لأن "الجميع" قالوا إنها الصواب؟ وكم من شعور خجلنا منه لأنه لا يشبه ما يُحتفى به على الشاشات؟ ♨️عندما لا نرى سوى ما يراه الآخرون، فإننا في الحقيقة لا نرى شيئًا. نتحول إلى نسخ مكررة، نردد ما يُقال دون أن نُفكر، نختار ما يُعرض دون أن نُفاضل، نعيش وكأننا نتفرج على حياتنا من خلف زجاجٍ ضبابي. ذلك ليس عيشًا، بل تيهٌ مغطى ببهرجة الرضا الجماعي. الرؤية الحقة لا تأتي من العين فقط، بل من القلب والعقل حين يعملان معًا. أن ترى ما لا يراه الآخرون، أن تتساءل حين يصمت الجميع، أن تتوقف حين يهرول الناس… تلك هي علامات البصيرة. أن تسير عكس التيار لا يعني الجنون، بل أحيانًا هو قمة الوعي. أن تشكّ في ما يبدو بديهيًا، هو تمرين للعقل على ألا ينام. 💎المتاهات التي لا مخرج لها ليست هندسية الشكل، بل فكرية، شعورية. هي الطرق التي نسلكها لأن "هكذا يجب"، بينما في أع...
Read more »