الشوكولا أداة تأمل
ما هو تأمل الشوكولاتة ؟
كيف تمارس التأمل بالشوكولاتة ؟
عنوان غريب و مدهش أليس كذلك ؟
تأمل الشوكولاتة هو جزء من تأمل اليقظة . إذا كنت تريد بعض التغيير في ممارسة التأمل اليومية أو كنت تحاول التأمل لأول مرة ، فإن تأمل الشوكولاتة و تأثيره على المزاج هو ما تحتاج إلى تجربته .
أفضل جزء في تأمل الشوكولاتة هو أنك لست بحاجة إلى الكثير من الأشياء لتبدأ . كل ما تحتاجه هو بضع قطع من الشوكولاتة ومكان هادئ وحصيرة / كرسي / مقعد (كل ما يجعلك تشعر بالراحة)
عندما تتأمل مع الشوكولاتة ، عليك أن تشير ضمناً إلى مبادئ وتقنيات الأكل اليقظ . اليقظة الذهنية بتأمل الشوكولاتة هي طريقة رائعة لاحتضان اللحظة الحالية والاستفادة من جميع حواسك لبناء الوعي .
دليل علمي على أن الشوكولاتة لها تأثير إيجابي على صحتك العقلية
- وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2019 ، أبلغ 70٪ من الأشخاص عن انخفاض أعراض الاكتئاب لديهم .
- تشير دراسة أخرى نُشرت في عام 2011 إلى أن تناول الشوكولاتة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الوظائف الإدراكية للفرد .
- تحتوي الشوكولاتة على مركبات الفلافونويد التي تعتبر مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات . هذه تساعد في زيادة العافية العقلية كما هو مذكور في دراسة عام 2017 .
- تقضي الشوكولاتة الداكنة على أعراض القلق والاكتئاب ، وفقًا لبحث جديد (2020)
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن تأمل الشوكولاتة ...
ما هو تأمل الشوكولاتة (استرخاء الشوكولاتة) ؟
يتم تنفيذ تأمل الشوكولاتة مثل جميع أشكال التأمل الموجه كممارسة اليقظة الذهنية مع التأمل . تصبح الشوكولاتة النقطة المحورية في جلسة التأمل بأكملها . بمساعدة تقنيات الأكل الواعي ، يمكنك تذوق كل لمسة ، وشعور ، ورائحة ، وما إلى ذلك من الشوكولاتة وتستهلكها ببطء بطريقة واعية للغاية .
إذا كنت تخشى أن تضطر إلى تناول الكثير من الشوكولاتة ، دعني أخبرك ، ما عليك سوى بضع قطع من الشوكولاتة . ويمكنك دائماً اختيار الشوكولاتة الداكنة والاستمتاع بأفضل ما فيها.
يتم استخدام جميع حواسك الخمس خلال جلسة تأمل اليقظة بالشوكولاتة .
على سبيل المثال ، تسمع الغلاف أثناء فك تغليف الشوكولاتة ، تلمسه عندما يتم إزالة الغلاف تماماً ، وتشمه عندما يقترب من فمك ، وتذوقه عندما يكون في فمك وبالطبع شاهده طوال هذا الوقت .
سيساعدك هذا على أن تكون أكثر وعياً لذاتك وأن تتعلم كيف تتقبل اللحظة الحالية . يساعدك تأمل الشوكولاتة على التركيز على أفكارك ومشاعرك دون أي حكم ، كما أنه يساعد في تقليل التوتر ويحسن النوم أيضاً .
كيف تمارس يقظه الشوكولاته والتأمل من خلال الأكل اليقظ ؟
التوسط بمساعدة الشوكولاتة ليس بالأمر الصعب . في الواقع ، إنه مشابه للعديد من أنواع تقنيات التأمل المركزة والموجهة . على أي حال ، إذا كنت جديداً في تأمل اليقظة ، فيمكنك أداء تأمل الشوكولاتة بمساعدة مرشد .
تفضلوا بالمتابعة
1 . اختر الشوكولاتة التي ترغب في استخدامها لجلسة تأمل الشوكولاتة . يمكن أن تكون قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو حلوى الكاكاو أو شوكولاتة الحليب أو أي شيء آخر تحبه .
2. ابحث عن مكان مثالي . أنت بحاجة إلى منطقة هادئة لبدء التأمل بمساعدة النوع الذي اخترته من الشوكولاتة .
3. استرخِ : بمجرد حصولك على الشوكولاتة ومكان هادئ للتأمل ، ابدأ ببعض تقنيات التنفس للاسترخاء وتهدئة نفسك .
4. استخدم أول حاستين ، البصر ، والرائحة . بمجرد أن تشعر بالاسترخاء ، عليك أن تبدأ بالنظر إلى الشوكولاتة بعناية ثم استخدام أنفك لشم الشوكولاتة . حاول التعرف على الاختلافات في الملمس ، والألوان المختلفة ، والشكل ، وكيف تنبعث منه ، وتحديد النكهات المختلفة ، وما إلى ذلك .
5. استخدم حاسة التذوق واللمس الآن . بالانتقال إلى تناول الشوكولاتة بعناية ، عليك أن تبدأ الآن بلمس الشوكولاتة ، كيف تشعر ؟ يمكنك بعد ذلك تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة ببطء والتركيز على الطعم .
6. ركز على أفكارك وعواطفك . خذ قضمة ثانية واستمر في الأكل الواعي لتلك القطعة الصغيرة من الشوكولاتة وركز على الأحاسيس المختلفة التي قد تشعر بها .
7. لا تدع أفكارك تجول . عندما نتأمل ، تميل أفكارنا إلى الشرود هنا وهناك . كلما لاحظت أنك تفكر في شيء مختلف تماماً ، أعد أفكارك إلى الشوكولاتة .
8. استمر في التأمل طالما أنك مرتاح . استمر في عمل أنفاسك واحتفظ بأفكارك حول الشوكولاتة للمدة التي ترغب فيها .
هذا كل شئ ! تعرف على مدى سهولة استخدام الشوكولاتة كدليل لممارسة التأمل اليقظ ، هل أنت على استعداد لتجربتها ؟
هذا كل شيئ
آمل أن تكون هذه الطريقة الجديدة والممتعة للتأمل الموجه مفيدة . جرب ذلك ، يمكن استخدام تأمل الشوكولاتة فقط من أجل التغيير إذا كنت عالقاً في روتين رتيب أو إذا كنت جديداً على التأمل وتريد أن تبدأ ممارسة التأمل بطريقة مسلية وممتعة .
شكرا للقراءة .
اعتني بنفسك واستمتع بقطعة الشوكولاتة الخاصة بك !
المقال ل Kirti Bhati
كتير حلو، بس بدنا شوكولا طيبة 🙂
ردحذف😋😋😋😋
حذف😃😃
ردحذف