لماذا تكون النوبات القلبية أكثر شيوعاً في الصباح الباكر

-
ترجمة 
الدكتور زكريا محمد عطوني

لماذا تكون النوبات القلبية  أكثر شيوعاً في الصباح الباكر

ماهي النوبات القلبية ؟

  تحدث نوبة قلبية عندما يتوقف تدفق الدم الذي يزود الأكسجين إلى جزء من عضلة قلبك فجأةً . لم يعد بإمكان قلبك الحصول على ما يكفي من الأكسجين . إذا لم يتم استعادة تدفق الدم بسرعة ، تبدأ عضلة القلب في التموت .

مرض الشريان التاجي هو السبب الرئيسي لنوبة قلبية . السبب الأقل شيوعاً هو تشنج حاد ، أو تقلص مفاجئ ، من الشريان التاجي الذي يمكن أن يوقف تدفق الدم إلى عضلة القلب .

لماذا الهجمات القلبية شائعة في الصباح ؟

هجمات القلب هي أكثر شيوعا في هذا الوقت لأن عبء عمل قلبنا يزيد فجأة ، الشرايين التاجية لدينا هي أكثر إنضغاطاً وقدرتنا على حل جلطات الدم تنخفض .

منع هجمات القلب من خلال القيام بما يلي

1. الأكل الصحي - تناول حمية صحية للقلب .
تتضمن خطة النظام الغذائي الصحي للقلب ما يلي :

  • استخدام المكونات الطازجة أو الأطعمة مع عدم وجود ملح إضافي 

  • الخضار و الفواكه

  • الفاصوليا أو البقوليات الأخرى

  • اللحوم البيضاء والأسماك

  • مشتقات الألبان منخفضة أو خالية الدسم

  • الحبوب الكاملة

  • الدهون الصحية مثل زيت الزيتون

الحد من تناول المنتجات التالية :

  • الملح

  • السكر

  • الكاربوهدرات المعالجة

  • الكحول

  • الدهون المشبعة (الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الدهنية الكاملة) والدهون العابرة (الموجودة في الوجبات السريعة المقلية ورقائق البطاطس والمخبوزات
  • التوقف عن التدخين

2. النشاط البدني :
ممارسة التمارين تعزز معدل التمثيل الغذائي الخاص بك وكتلة العضلات . وتساعد على تقليل دهون الجسم ، مما يجعل قلبك أقوى .

3. إدارة التوتر الخاص بك

يمكن أن تؤدي مستويات الإجهاد المستمرة أو الاكتئاب أو الإنهيار العاطفي إلى تلف الأوعية الدموية والشرايين والقلب .

4. احصل على نوم ليلة سعيدة

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإنك تزيد من خطر إرتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري . يحتاج معظم البالغين إلى سبع ساعات على الأقل من النوم في الليل. اجعل النوم أولوية في حياتك . قم بإعداد جدول نوم والتمسك به من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الأوقات كل يوم . تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة ، ذلك من الأسهل أن تنام .

5. الحفاظ على وزن صحي

زيادة الوزن ، وخاصة في منتصف الجسم ، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب . يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى ظروف تزيد من فرصك في الإصابة بأمراض القلب - بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري من النوع 2 .

مترجم عن Sophie

تعقيب المترجم

  عادة ما يقوم السادة المختصون من أطباء القلب و الضغط بإرشاد مرضاهم ليتناولوا أدويتهم الخافضة للضغط و المدرات صباحاً ، عند الإستيقاظ ، و هذا يفترض أن الفترة الزمنية آخر الليل عند الفجر ستكون سوية الدواء في جسد المريض بأدنى مستوى لها إن لم تكن صفراً ... ومن تجربتي الشخصية قلبت الآية و صرت أتناول أدويتي عند الغروب و حصلت على أثر فوري لقاء ذلك ، فقد تخلصت كلياً من الصداع القفوي الصباحي المرتبط عادة بإرتفاع الضغط الشرياني .

تعليقات

إرسال تعليق

اترك تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

إبتسامة ذئب

-
صورة
ليس كل من فتح لك ذراعيه محبةً هو ناصح لك أو نقيّ السريرة، ولا كل من أدار لك ظهره خذلانًا هو شرّ عليك. القلوب ليست مرايا صافية دائمًا، وبعض الابتسامات قد تكون أقنعة ناعمة تخفي وراءها أنياب الذئب، بينما بعض الجفاء قد يكون دواء مرًّا لروحك، إن تأملت فيه طويلًا. تقبُّل الناس لك ليس دائمًا علامة على طيبتهم، فقد يتقبلك من يراك فرصة، لا إنسانًا، أو يرضى عنك من يجد فيك وسيلة، لا غاية. قد يُعجب بك من يحتاجك، لا من يُحبك... وقد يحتفي بك من يراك ضعيفًا يمكن السيطرة عليه. وفي المقابل، ليس النفور دائمًا إذًى، بل أحيانًا يكون النجاة التي لم تطلبها. كم من شخص نفر منك وأنت لم تدرك حينها أن ذلك الرفض كان رحمةً من السماء، يدٌ خفية تدفع عنك شرًا لم تلمحه، وتوقظك من تعلقك بما لا يليق بك. الناس يعكسون شيئًا من حقيقتهم في طريقة قربهم أو بعدهم. الطيب حقًا، لا يُحبك لهوى، ولا يرضى عنك لمصلحة، بل يراك بعين القلب، لا بعين الطمع. والمؤذي، وإن تقنّع بالودّ، يكشفه الزمن ويفضح نيّاته أول موقف. دع قلبك يُبصر... وخذ من القبول لطفًا لا غرورًا، ومن الرفض درعًا لا وجعًا. فليس كل مَن جاءك هدية، ولا كل من ابتعد عنك خسارة...
Read more »

غلطة قاتلة...

-
صورة
❌ تدخين الطعام بالفحم الحجري: خطير أكتر مما بتتخيل! بالفترة الأخيرة، صرنا نشوف ناس عم تستخدم مكعبات الفحم الحجري المشتعلة لتدخين بعض أنواع الأكل، مثل اللحوم أو الجبنة أو حتى بعض المشروبات، بهدف يعطي طعم "مدخن" أو منظر جذّاب بالفيديوهات. بس السؤال يلي لازم نسأله: هل هالطريقة آمنة؟ الجواب بكل وضوح: لا، أبداً مو آمنة! ⚠️ شو هو الفحم الحجري بالأصل؟ الفحم الحجري (Coal) هو نوع من الوقود الأحفوري الغني بالكربون، وبيُستخدم تقليديًا لتوليد الطاقة بالمصانع ومحطات الكهرباء. بيحتوي على شُوائب كيميائية خطيرة مثل الكبريت، الزئبق، الرصاص، والزرنيخ، وغيرها من المعادن الثقيلة. 🚨 شو بصير لما نحرق الفحم الحجري؟ لما تحرق الفحم الحجري، بينتج عنو دخان فيه مواد سامّة جداً، منها: الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs): مواد مسرطنة معروف تأثيرها على المدى الطويل. أول أكسيد الكربون (CO): غاز سام، لا لون ولا ريحة إله، وبيأثر على الجهاز العصبي. أكاسيد الكبريت والنيتروجين: بتأذي الرئتين وبتسبب التهابات مزمنة. معادن ثقيلة: مثل الزئبق والزرنيخ، ممكن تترسب بالأكل وتدخل لجسم الإنسان. 🍖 شو...
Read more »

أنت أيضا لك عينان...

-
صورة
🛑في زحمة هذا العالم الصاخب، حيث تتقاذفنا موجات الرأي العام وتغرقنا سيل الصور والأفكار الجاهزة، يغدو البصر خادعًا، والبصيرة كنزًا منسيًا. كم من مرة مشينا على درب لا نعلم وجهته، فقط لأن العيون الكثيرة كانت تتجه إليه! كم من فكرة اعتنقناها لأن "الجميع" قالوا إنها الصواب؟ وكم من شعور خجلنا منه لأنه لا يشبه ما يُحتفى به على الشاشات؟ ♨️عندما لا نرى سوى ما يراه الآخرون، فإننا في الحقيقة لا نرى شيئًا. نتحول إلى نسخ مكررة، نردد ما يُقال دون أن نُفكر، نختار ما يُعرض دون أن نُفاضل، نعيش وكأننا نتفرج على حياتنا من خلف زجاجٍ ضبابي. ذلك ليس عيشًا، بل تيهٌ مغطى ببهرجة الرضا الجماعي. الرؤية الحقة لا تأتي من العين فقط، بل من القلب والعقل حين يعملان معًا. أن ترى ما لا يراه الآخرون، أن تتساءل حين يصمت الجميع، أن تتوقف حين يهرول الناس… تلك هي علامات البصيرة. أن تسير عكس التيار لا يعني الجنون، بل أحيانًا هو قمة الوعي. أن تشكّ في ما يبدو بديهيًا، هو تمرين للعقل على ألا ينام. 💎المتاهات التي لا مخرج لها ليست هندسية الشكل، بل فكرية، شعورية. هي الطرق التي نسلكها لأن "هكذا يجب"، بينما في أع...
Read more »